Son senelerda popülerleşen aralıklı oruç diyeti, şahısların makul saatler içinde yemek yemesini öngorerek açlık duygusu uyandırmayı, mideyi rahatlatmayı ve ardından kilo kaybını sağlıyor. Olağan oruçtan farklı olarak aralıklı oruçta, yasaklı saatlerde de su, soda, şekersiz çay/kahve üzere sıvılar tüketmek mümkün.
Genellikle 16:8 (16 saat açlık, 8 saat yemek) formülünün yaygın olduğu aralıklı oruç hakkında yapılan fazlaca sayıda çalışma, faydalarını göstermeye devam ederken ömrü uzattığına dair de çeşitli ispatları ortaya koyuyor.
HASTALIKLARA KARŞI ETKİLİ
Inside Tracker’ın haberine göre, araştırmacı Valter Longo tarafınca 2017’de ortaya koyulan bir çalışmaya nazaran, aralıklı oruç tutmak insanlarda yaşa bağlı hastalıkların çeşitli istikametlerini güzelleştirdi. İncelemeye dahil edilen çeşitli çalışmalar, IF’in tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalıklara karşı koruduğunu gösterdi. Çalışmalar, hem başlangıçta birebir vakitte iki ila altı aylık aralıklı oruç periyotlarından daha sonra ölçülen sıhhat göstergelerini içeriyordu.
İki yıl daha sonra The New England Journal of Medicine’de yayınlanan ikinci bir inceleme de misal sonuçlar gösterdi. Müellifler, fazlaca sayıda klinik araştırmanın, aralıklı açlığın diyabet, kardiyovasküler hastalık, kanserler ve nörolojik bozukluklar dahil olmak üzere biroldukca sıhhat durumu ve yaşla ilgili hastalıklar için geniş spektrumlu yararları olduğunu gösterdiği kararına vardılar.
HAYATTA KALMA ORANINI ARTIRIYOR
American Heart Association’ın Circulation mecmuasında yayınlanan 2019 tarihindeki bir araştırması, aralıklı oruç tutmayı ve bunun uzun ömür üstündeki direkt tesirlerini tahlil etti.
Araştırmacılar, kalp kateterizasyonu uygulanan 63-67 yaşları içindeki 2.000’den çok kişiyi takip etti. 2000 denekten 380’i kendilerini rutin olarak oruç tutanlar olarak tanımladı (en az beş yıl). Aralıklı oruç tutanların, oruç tutmayanlara kıyasla daha fazla hayatta kalma oranı vardı.
İlginç bir biçimde, oruç tutmayı yeni benimseyenler yani beş yıldan az oruç tutanlar, hayatta kalma mühleti bakımından hiç bir yarar görmediler. Bu çalışma, rutin uzun periyodik aralıklı açlığın daha uzun ömür ile alakalı olduğunu gösterdi.
HEM KİLO KAYBI birebir vakitte SIHHAT İÇİN
BBC’nin haberine göre, ABD’deki Johns Hopkins Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma da 16:8 ya da 18:6 saatlerinde aralıklı oruç uygulayanların ömürlerinin uzadığını ortaya koydu.
Araştırmada, gün ortasında yalnızca altı saatlik bir vakit diliminde yemek yemenin tansiyonu düşürebileceği, obezite, kanser, diyabet ve kalp hastalıklarını önleyebileceğine dair bir sonuç elde edildi.
İnsanlar ve kemirgen hayvanlarla yapılan çalışma sonuçları tıp mecmuası The New England Journal of Medicine’da yayımlandı.
Ancak araştırmacılar, kilo kaybından dolayı mı yoksa yeme nizamı değiştiği için mi hastalıkların önlendiği konusunda çabucak hemen kesin bir fikir birliğine varmış değiller.
Bu diyeti uygulamadan evvel kesinlikle hekiminize müracaatınızı tavsiye ederiz.
Genellikle 16:8 (16 saat açlık, 8 saat yemek) formülünün yaygın olduğu aralıklı oruç hakkında yapılan fazlaca sayıda çalışma, faydalarını göstermeye devam ederken ömrü uzattığına dair de çeşitli ispatları ortaya koyuyor.
HASTALIKLARA KARŞI ETKİLİ
Inside Tracker’ın haberine göre, araştırmacı Valter Longo tarafınca 2017’de ortaya koyulan bir çalışmaya nazaran, aralıklı oruç tutmak insanlarda yaşa bağlı hastalıkların çeşitli istikametlerini güzelleştirdi. İncelemeye dahil edilen çeşitli çalışmalar, IF’in tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalıklara karşı koruduğunu gösterdi. Çalışmalar, hem başlangıçta birebir vakitte iki ila altı aylık aralıklı oruç periyotlarından daha sonra ölçülen sıhhat göstergelerini içeriyordu.
İki yıl daha sonra The New England Journal of Medicine’de yayınlanan ikinci bir inceleme de misal sonuçlar gösterdi. Müellifler, fazlaca sayıda klinik araştırmanın, aralıklı açlığın diyabet, kardiyovasküler hastalık, kanserler ve nörolojik bozukluklar dahil olmak üzere biroldukca sıhhat durumu ve yaşla ilgili hastalıklar için geniş spektrumlu yararları olduğunu gösterdiği kararına vardılar.
HAYATTA KALMA ORANINI ARTIRIYOR
American Heart Association’ın Circulation mecmuasında yayınlanan 2019 tarihindeki bir araştırması, aralıklı oruç tutmayı ve bunun uzun ömür üstündeki direkt tesirlerini tahlil etti.
Araştırmacılar, kalp kateterizasyonu uygulanan 63-67 yaşları içindeki 2.000’den çok kişiyi takip etti. 2000 denekten 380’i kendilerini rutin olarak oruç tutanlar olarak tanımladı (en az beş yıl). Aralıklı oruç tutanların, oruç tutmayanlara kıyasla daha fazla hayatta kalma oranı vardı.
İlginç bir biçimde, oruç tutmayı yeni benimseyenler yani beş yıldan az oruç tutanlar, hayatta kalma mühleti bakımından hiç bir yarar görmediler. Bu çalışma, rutin uzun periyodik aralıklı açlığın daha uzun ömür ile alakalı olduğunu gösterdi.
HEM KİLO KAYBI birebir vakitte SIHHAT İÇİN
BBC’nin haberine göre, ABD’deki Johns Hopkins Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma da 16:8 ya da 18:6 saatlerinde aralıklı oruç uygulayanların ömürlerinin uzadığını ortaya koydu.
Araştırmada, gün ortasında yalnızca altı saatlik bir vakit diliminde yemek yemenin tansiyonu düşürebileceği, obezite, kanser, diyabet ve kalp hastalıklarını önleyebileceğine dair bir sonuç elde edildi.
İnsanlar ve kemirgen hayvanlarla yapılan çalışma sonuçları tıp mecmuası The New England Journal of Medicine’da yayımlandı.
Ancak araştırmacılar, kilo kaybından dolayı mı yoksa yeme nizamı değiştiği için mi hastalıkların önlendiği konusunda çabucak hemen kesin bir fikir birliğine varmış değiller.
Bu diyeti uygulamadan evvel kesinlikle hekiminize müracaatınızı tavsiye ederiz.