ABD’de yapılan yeni bir çalışmada bayanların ve adamların hangi saatlerde spor yapmasının daha tesirli olduğu araştırıldı.
Araştırmaya nazaran, bayanlar sabah erken saatlerde daha yeterli yağ yakabilirken, adamların ise akşamları idman yapmaları daha fazla tesir sağlıyor.
New York’taki Skidmore College’dan araştırmayı yöneten Dr. Paul Arciero, “Sabah ve akşam idmanı bayanlar için kıymetli sıhhat ve performans faydaları sağlarken, karın bölgesindeki yağları eritmek ve kan basıncını düşürmek isteyenler sabahı değerlendirmelidir” diye konuştu.
SABAH SAATLERİNDE BAYANLAR YÜZDE 10 YAĞ KAYBEDİYOR
25 ila 55 yaşları içinde formda insanları içeren çalışma, sabahları antrenman yapan bayanların karın bölgelerindeki yağın ortalama yüzde 10’unu kaybettiğini buldu.
Kadınların akşam saatlerinde antrenman yapmaları durumunda ise karın bölgelerinde yüzde 3’lük yağ azalması tespit edildi.
Frontiers in Psychology mecmuasında yayınlanan çalışma, idmanın ne vakit yaptıklarına bakılmaksızın araştırmaya katılan herkese genel olarak yarar sağladığını buldu.
Araştırmacılar, bulgularının, bayanların yağ kaybetmek için sabahları, kas gücünü artırmak istiyorlarsa akşamları antrenman yapmaları gerektiğini gösterdiğini öne sürdü.
ERKEKLER AKŞAM DAHA AZ YORGUN
adamların ise, “kötü” kolesterol düzeyleri ve yağ yakma yetenekleri, akşam idmanıyla daha fazla yarar sağladı.
aynı vakitte adamların akşam yemeğindilk evvel, kahvaltından evvelki vakte kıyasla daha az yorgun olduğu aktarıldı.
Çalışmanın bulguları, haftada dört sefer spor yapan 27 bayan ve 20 erkek üzerinde, sabah 6 ila 8 ve akşam 18:30-20:30 saatleri içinde 12 hafta boyunca spor yapılmasıyla bulundu.
Araştırmaya nazaran, bayanlar sabah erken saatlerde daha yeterli yağ yakabilirken, adamların ise akşamları idman yapmaları daha fazla tesir sağlıyor.
New York’taki Skidmore College’dan araştırmayı yöneten Dr. Paul Arciero, “Sabah ve akşam idmanı bayanlar için kıymetli sıhhat ve performans faydaları sağlarken, karın bölgesindeki yağları eritmek ve kan basıncını düşürmek isteyenler sabahı değerlendirmelidir” diye konuştu.
SABAH SAATLERİNDE BAYANLAR YÜZDE 10 YAĞ KAYBEDİYOR
25 ila 55 yaşları içinde formda insanları içeren çalışma, sabahları antrenman yapan bayanların karın bölgelerindeki yağın ortalama yüzde 10’unu kaybettiğini buldu.
Kadınların akşam saatlerinde antrenman yapmaları durumunda ise karın bölgelerinde yüzde 3’lük yağ azalması tespit edildi.
Frontiers in Psychology mecmuasında yayınlanan çalışma, idmanın ne vakit yaptıklarına bakılmaksızın araştırmaya katılan herkese genel olarak yarar sağladığını buldu.
Araştırmacılar, bulgularının, bayanların yağ kaybetmek için sabahları, kas gücünü artırmak istiyorlarsa akşamları antrenman yapmaları gerektiğini gösterdiğini öne sürdü.
ERKEKLER AKŞAM DAHA AZ YORGUN
adamların ise, “kötü” kolesterol düzeyleri ve yağ yakma yetenekleri, akşam idmanıyla daha fazla yarar sağladı.
aynı vakitte adamların akşam yemeğindilk evvel, kahvaltından evvelki vakte kıyasla daha az yorgun olduğu aktarıldı.
Çalışmanın bulguları, haftada dört sefer spor yapan 27 bayan ve 20 erkek üzerinde, sabah 6 ila 8 ve akşam 18:30-20:30 saatleri içinde 12 hafta boyunca spor yapılmasıyla bulundu.