Bahara sayılı günler kala Covid-19 grip ve nezle üzere hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirmek gerektiğini belirten Demirkaya, ‘ötürüsıyla sağlıklı beslenmek ve diyete harika besinleri eklemek fazlaca önemli’ dedi.
Mevsim geçişlerinde beden değişen hava koşullarına ahenk sağlamakta zorlanır. Bu durum bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açar ve bizi enfeksiyonlara açık hale getirir.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Pınar Demirkaya, ‘Bahara sağlıklı bir başlangıç yapmak için her gün sistemli yürüyüş yapın, istikrarlı beslenin, en az 7 saat uyuyun ve gerilimden uzak durmaya çalışın’ dedi ve bugünlerde sistemli tüketilmesini tavsiye ettiği muhteşem besinleri şu biçimde sıraladı…
Yulaf
Bağışıklık sistemini uyarıcı özelliğe sahiptir. Biroldukça bilimsel çalışmada kanser, enfeksiyon, diyabet ve berbat kolesterol tedavisinde de tesirli olabileceği ortaya konulan “beta glukan” içerir.
Brokoli
Kalsiyum, manganez, potasyum, fosfor, B2, B6, K ve C vitamini içerir. Karaciğerde birtakım enzimleri aktive ederek, ziyanlı toksinleri bedenden atar.
Fındık
Bitkisel protein deposudur. B ve E vitaminleri ile mineral bakımından zengindir. Sağlıklı yağlar içerir. Tüm bunlar kalbi korur, metabolizmayı güçlendirir.
Turp
Kana oksijen sağlar ve kalbi korur. Karaciğer dostudur. Bronşite âlâ gelir. E, A, B6 ve K vitaminlerini içerir. C vitamini deposu olduğundan bağışıklığı güçlendirir.
Avokado
Bakır, potasyum, demir, magnezyum ve fosfor üzere beden sıhhati için epey kıymetli hususlar haricinde A, B,C, E ve K vitaminleri bakımından da pek zengindir. ötürüsıyla uygun bir hücre gözetici ve antioksidandır.
Yaban Mersini
Antioksidan özelliği en yüksek olan besinler içinde yer alan yaban mersini bu özelliğiyle bedeni hür radikallere karşı koruyup, bağışıklığı güçlendirir.
Şalgam
A, B, C vitaminlerini ve potasyum, demir ve kalsiyum mineralleri içerir. kuvvetli antioksidan içeriğiyle bağışıklığı güçlendirir. Akciğerleri onarıp, bronşları temizler.
Zencefil
Taze zencefil B6 vitamini, C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, manganez ve lif açısından zengindir. Bilhassa soğuk algınlığı, grip, nezle üzere hastalıklara karşı beden direncini artırır.
Yoğurt
Bağırsak florasını geliştiren en faydalı besinlerdendir. İçerdiği probiyotik bakteriler, D ve B vitaminleriyle bağışıklığı güçlendirir.
Badem
E vitamini, manganez, magnezyum ve lif açısından da zengindir. Bu özellikleriyle bağışıklık sistemine faydalı sağlıklı bir atıştırmalıktır.
Sarımsak
İçerdiği “allicin” yardımıyla kuvvetli bir antioksidan tesire sahiptir. Bu sayede bağışıklık sistemini dayanaklar ve biroldukça hastalığın oluşumunu önler.
HARİKA BESİN NEDİR?
Harika besin, güçlü ve doğal içerikleriyle, bedenin vitamin, mineral, protein, yağ üzere temel muhtaçlıklarını az ölçüde tüketilse dahi karşılayan, hastalıklara karşı hami ve tedavi edici tesiri bulunan besinler olarak tanımlanır.
Mevsim geçişlerinde beden değişen hava koşullarına ahenk sağlamakta zorlanır. Bu durum bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açar ve bizi enfeksiyonlara açık hale getirir.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Pınar Demirkaya, ‘Bahara sağlıklı bir başlangıç yapmak için her gün sistemli yürüyüş yapın, istikrarlı beslenin, en az 7 saat uyuyun ve gerilimden uzak durmaya çalışın’ dedi ve bugünlerde sistemli tüketilmesini tavsiye ettiği muhteşem besinleri şu biçimde sıraladı…
Yulaf
Bağışıklık sistemini uyarıcı özelliğe sahiptir. Biroldukça bilimsel çalışmada kanser, enfeksiyon, diyabet ve berbat kolesterol tedavisinde de tesirli olabileceği ortaya konulan “beta glukan” içerir.
Brokoli
Kalsiyum, manganez, potasyum, fosfor, B2, B6, K ve C vitamini içerir. Karaciğerde birtakım enzimleri aktive ederek, ziyanlı toksinleri bedenden atar.
Fındık
Bitkisel protein deposudur. B ve E vitaminleri ile mineral bakımından zengindir. Sağlıklı yağlar içerir. Tüm bunlar kalbi korur, metabolizmayı güçlendirir.
Turp
Kana oksijen sağlar ve kalbi korur. Karaciğer dostudur. Bronşite âlâ gelir. E, A, B6 ve K vitaminlerini içerir. C vitamini deposu olduğundan bağışıklığı güçlendirir.
Avokado
Bakır, potasyum, demir, magnezyum ve fosfor üzere beden sıhhati için epey kıymetli hususlar haricinde A, B,C, E ve K vitaminleri bakımından da pek zengindir. ötürüsıyla uygun bir hücre gözetici ve antioksidandır.
Yaban Mersini
Antioksidan özelliği en yüksek olan besinler içinde yer alan yaban mersini bu özelliğiyle bedeni hür radikallere karşı koruyup, bağışıklığı güçlendirir.
Şalgam
A, B, C vitaminlerini ve potasyum, demir ve kalsiyum mineralleri içerir. kuvvetli antioksidan içeriğiyle bağışıklığı güçlendirir. Akciğerleri onarıp, bronşları temizler.
Zencefil
Taze zencefil B6 vitamini, C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, manganez ve lif açısından zengindir. Bilhassa soğuk algınlığı, grip, nezle üzere hastalıklara karşı beden direncini artırır.
Yoğurt
Bağırsak florasını geliştiren en faydalı besinlerdendir. İçerdiği probiyotik bakteriler, D ve B vitaminleriyle bağışıklığı güçlendirir.
Badem
E vitamini, manganez, magnezyum ve lif açısından da zengindir. Bu özellikleriyle bağışıklık sistemine faydalı sağlıklı bir atıştırmalıktır.
Sarımsak
İçerdiği “allicin” yardımıyla kuvvetli bir antioksidan tesire sahiptir. Bu sayede bağışıklık sistemini dayanaklar ve biroldukça hastalığın oluşumunu önler.
HARİKA BESİN NEDİR?
Harika besin, güçlü ve doğal içerikleriyle, bedenin vitamin, mineral, protein, yağ üzere temel muhtaçlıklarını az ölçüde tüketilse dahi karşılayan, hastalıklara karşı hami ve tedavi edici tesiri bulunan besinler olarak tanımlanır.