Boğulma, dünyada en yaygın olan vefat niçinleri içinde sayılıyor. Uzmanlar; boğulanların kritik durumda ne yapmaları gerektiğini bilmediklerini, şayet bilselerdi bu boğulmaların birçoklarının vefatla sonuçlanmayacağını söylüyor. Çok düzgün yüzseniz bile şayet bu kuralları bilmiyorsanız siz de risk altındasınız demektir. İşte; olimpik yüzücülerin de uyguladığı, her insanın bilmesi gereken o kurallar!
1. Paniğe kapılmayın.
Biri boğulma tehlikesiyle karşılaştığında çoklukla suyla değil, içgüdüleriyle çaba ediyor. Kişi durumun kendi denetimi haricinde olduğunu hissettiği vakit bedeni sağa sola savrulmaya başlıyor. Paniğe kapıldıkça kendini daha derine batırıyor. Sonuçta bitkin düştükleri için yardım gelene kadar su üzerinde kalamıyorlar. Boğulma durumlarında hatırlanması gereken birinci şey, insan bedeninin su üzerinde kalma yeteneği olduğu. Boğulan bir kişi başının belada olduğu fikrine kapılır ve kollarını sallayarak dikkat çekmeye çalışır. Bu hareket onun kollarının sudan çıkmasına niye olduğu için o kişi ağırlaşarak batmaya başlar. halbuki boğulan biri, sakinleşip akciğerlerini nefesle doldurarak suyun üzerinde kalmayı başarabilir.
2. Yüzerken nefes almayı öğrenin.
Tabii bunu yanlışsız biçimde yapmak kıymetli. Suyun üzerindeyken ağzınızdan nefes alın, suyun altındayken aldığınız nefesi ağzınızdan yahut burnunuzdan verin. Bir ritim tutturarak alıştırmalar yapın. Suyun ortasında nefes tutma antrenmanları yapın. bu biçimdece boğulma riskinizi azaltabilir, muhtemel bir boğulma durumunda ise gerçek biçimde nefes alarak yardım gelene kadar vakit kazanabilirsiniz.
3. Suyla dost olun
Suyu tehlikeli bir düşman olarak görmeyin. Bu kanıyı büsbütün başınızdan uzaklaştırın. Suyun ilgili, sevecen bir dostunuz olduğunu düşünün. Kendinizi dostunuzın kollarına rahatça bırakın ve biri sizi kurtarmaya gelene kadar gücünüzü korumak için sırtüstü konumda uzanın. Bu, sakinleşmenin ve olağan nefes almanın en yeterli yolu. Bedeninizi suya paralel biçimde konumlandırın. Kulaklarınız suyun altında şayet olmazsa boynunuz gerilir ve suyun üzerinde kalamazsınız. ötürüsıyla başınız geriye gerçek eğimli, kulaklarınız suyun altında olmalı. bu türlü bacaklarınız suyun yüzüne çıkar ve üzerinde yatay olarak kalabilirsiniz. Ağzınız da suyun üstünde olduğu için rahat rahat nefes alabilirsiniz. Akciğerlerinizde hava olduğu sürece suyun üzerinde kalabilirsiniz.
4. Suyun üstünde sırtüstü yatın.
Az evvel de belirttiğimiz üzere suyun üzerinde uzanabilmek epey kıymetli. Suyun üzerinde sırtüstü yatarak kollarınızı iki yana açın ve kendinizi rahat bırakın. Suyun bedeninizi nasıl kaldırdığını, yavaş yavaş nasıl hareket ettiğinizi hissedin. Bunu yaparak suyun ortasında kendinizi daha inançta hissedebilirsiniz.
5. Bacaklarınızı nasıl kullanacağınızı öğrenin.
Yüzerken bedeninizi tesirli bir biçimde kullanarak boğulma riskini en aza indirebilirsiniz. Bunun için inançlı bir ortamda alıştırma yapabilirsiniz. İşe birinci vakit içinderda krol antrenmanıyla başlayın. Kollarınızı açın, havuzun yan kısmına ya da bir yüzme tahtasına tutunun. Olduğunuz yerde durabiliyorsanız bir bacağınızı aşağı ve üst oynatın. Öteki bacağınızı da birebir biçimde hareket ettirin. Ayaklarınızı uzatmaya çalışırken bacaklarınızı biraz bükerek daha güzel sonuç alırsınız. daha sonrasında kurbağalama antrenmanı yapmak için bir yüzme tahtasına tutunun. Dizlerinizi kırarak bacaklarınızı zıt istikametlerde dışa yanlışsız açıp kapatın. Bunu yaparken her seferinde kendinizi üst hakikat itin. Kendinizi kurbağa üzere hissedeceksiniz.
6. Kollarınızı kullanmayı öğrenin.
bir daha krol usulünü kullanarak sırtüstü yatın ve bacaklarınızı çalıştırın. beraberinde kollarınızı da gövdenizin yanına yerleştirip, yarım daireler çizerek suyun üstüne kaldırmaya başlayın. Bu sırada başınızı mümkün olduğunca geriye yanlışsız uzatın. Kollarınız suyun altındayken bedeninizin hizası boyunca yarım daireler çizmeli ve başlangıç durumuna geri dönmelisiniz. Ellerinizi de sırayla ileriye yanlışsız uzatıp kulaç atın. çabucak sonrasında suya yüzüstü uzanın ve kollarınızı arka arda kullanarak kulaç atın. Kollarınızı her seferinden yarım daireler çizerek suyun altından geçirin ve başlangıç durumuna geri getirin. Kolunuz havaya kalktığında başınızı o istikamete döndürerek nefes alın. Buradaki en kıymetli şey kollarla bacakların hareketlerini koordine edebilmek. daha sonrasında kurbağalama alıştırmaları yapabilirsiniz.
7. Suda dik durun.
Boğulma riskiyle karşı karşıya kaldığınızda yerinizde sabit durmayı deneyebilirsiniz. Bunu yapabilmek için bacaklarınızı kurbağalamada olduğu üzere hareket ettirin ve suyu altınıza gerçek çekin. Kollarınızı da yanlara gerçek açarak dairesel hareketler yapın. bu türlü suyun üzerinde durabilirsiniz. Öbür bir prosedür ise yanlara hakikat açtığınız bacaklarınızı içeri yanlışsız çekip bisiklete biniyormuş üzere yapmak. O sırada kollarınızı dirsekten bükerek dairesel hareketlerle açın.
8. Su altında yüzmeyi öğrenin.
Yüzerken gereksiniminiz olabilecek bir başka sistem de suyun altında yüzmek. Kendinizi tabandan iterek bulunduğunuz yerden suyun altına kolun. Dalarken kollarınız ok formunda önde olmalı. Önünüzdeki bir noktaya yanlışsız yavaş yavaş ilerleyin. Suyun ortasında kurbağalamadaki kol hareketlerini kullanın. Kollarınızı her açtığınızda kendinizi ileriye hakikat itin.
Yüzerken dikkat etmeniz gereken kimi ayrıntılar var.
Alkol aldıktan daha sonra muhakkak yüzmeyin. Baş dönmesi, ağrı ve kramp durumlarında çabucak sudan çıkın. Akıntıya kapılırsanız akıntıyla boğuşmaya kalkmayın. Evvel kıyıya paralel biçimde yüzün, daha sonra akıntıya çapraz biçimde yüzerek yavaş yavaş kıyıya yaklaşmaya çalışın.
1. Paniğe kapılmayın.
Biri boğulma tehlikesiyle karşılaştığında çoklukla suyla değil, içgüdüleriyle çaba ediyor. Kişi durumun kendi denetimi haricinde olduğunu hissettiği vakit bedeni sağa sola savrulmaya başlıyor. Paniğe kapıldıkça kendini daha derine batırıyor. Sonuçta bitkin düştükleri için yardım gelene kadar su üzerinde kalamıyorlar. Boğulma durumlarında hatırlanması gereken birinci şey, insan bedeninin su üzerinde kalma yeteneği olduğu. Boğulan bir kişi başının belada olduğu fikrine kapılır ve kollarını sallayarak dikkat çekmeye çalışır. Bu hareket onun kollarının sudan çıkmasına niye olduğu için o kişi ağırlaşarak batmaya başlar. halbuki boğulan biri, sakinleşip akciğerlerini nefesle doldurarak suyun üzerinde kalmayı başarabilir.
2. Yüzerken nefes almayı öğrenin.
Tabii bunu yanlışsız biçimde yapmak kıymetli. Suyun üzerindeyken ağzınızdan nefes alın, suyun altındayken aldığınız nefesi ağzınızdan yahut burnunuzdan verin. Bir ritim tutturarak alıştırmalar yapın. Suyun ortasında nefes tutma antrenmanları yapın. bu biçimdece boğulma riskinizi azaltabilir, muhtemel bir boğulma durumunda ise gerçek biçimde nefes alarak yardım gelene kadar vakit kazanabilirsiniz.
3. Suyla dost olun
Suyu tehlikeli bir düşman olarak görmeyin. Bu kanıyı büsbütün başınızdan uzaklaştırın. Suyun ilgili, sevecen bir dostunuz olduğunu düşünün. Kendinizi dostunuzın kollarına rahatça bırakın ve biri sizi kurtarmaya gelene kadar gücünüzü korumak için sırtüstü konumda uzanın. Bu, sakinleşmenin ve olağan nefes almanın en yeterli yolu. Bedeninizi suya paralel biçimde konumlandırın. Kulaklarınız suyun altında şayet olmazsa boynunuz gerilir ve suyun üzerinde kalamazsınız. ötürüsıyla başınız geriye gerçek eğimli, kulaklarınız suyun altında olmalı. bu türlü bacaklarınız suyun yüzüne çıkar ve üzerinde yatay olarak kalabilirsiniz. Ağzınız da suyun üstünde olduğu için rahat rahat nefes alabilirsiniz. Akciğerlerinizde hava olduğu sürece suyun üzerinde kalabilirsiniz.
4. Suyun üstünde sırtüstü yatın.
Az evvel de belirttiğimiz üzere suyun üzerinde uzanabilmek epey kıymetli. Suyun üzerinde sırtüstü yatarak kollarınızı iki yana açın ve kendinizi rahat bırakın. Suyun bedeninizi nasıl kaldırdığını, yavaş yavaş nasıl hareket ettiğinizi hissedin. Bunu yaparak suyun ortasında kendinizi daha inançta hissedebilirsiniz.
5. Bacaklarınızı nasıl kullanacağınızı öğrenin.
Yüzerken bedeninizi tesirli bir biçimde kullanarak boğulma riskini en aza indirebilirsiniz. Bunun için inançlı bir ortamda alıştırma yapabilirsiniz. İşe birinci vakit içinderda krol antrenmanıyla başlayın. Kollarınızı açın, havuzun yan kısmına ya da bir yüzme tahtasına tutunun. Olduğunuz yerde durabiliyorsanız bir bacağınızı aşağı ve üst oynatın. Öteki bacağınızı da birebir biçimde hareket ettirin. Ayaklarınızı uzatmaya çalışırken bacaklarınızı biraz bükerek daha güzel sonuç alırsınız. daha sonrasında kurbağalama antrenmanı yapmak için bir yüzme tahtasına tutunun. Dizlerinizi kırarak bacaklarınızı zıt istikametlerde dışa yanlışsız açıp kapatın. Bunu yaparken her seferinde kendinizi üst hakikat itin. Kendinizi kurbağa üzere hissedeceksiniz.
6. Kollarınızı kullanmayı öğrenin.
bir daha krol usulünü kullanarak sırtüstü yatın ve bacaklarınızı çalıştırın. beraberinde kollarınızı da gövdenizin yanına yerleştirip, yarım daireler çizerek suyun üstüne kaldırmaya başlayın. Bu sırada başınızı mümkün olduğunca geriye yanlışsız uzatın. Kollarınız suyun altındayken bedeninizin hizası boyunca yarım daireler çizmeli ve başlangıç durumuna geri dönmelisiniz. Ellerinizi de sırayla ileriye yanlışsız uzatıp kulaç atın. çabucak sonrasında suya yüzüstü uzanın ve kollarınızı arka arda kullanarak kulaç atın. Kollarınızı her seferinden yarım daireler çizerek suyun altından geçirin ve başlangıç durumuna geri getirin. Kolunuz havaya kalktığında başınızı o istikamete döndürerek nefes alın. Buradaki en kıymetli şey kollarla bacakların hareketlerini koordine edebilmek. daha sonrasında kurbağalama alıştırmaları yapabilirsiniz.
7. Suda dik durun.
Boğulma riskiyle karşı karşıya kaldığınızda yerinizde sabit durmayı deneyebilirsiniz. Bunu yapabilmek için bacaklarınızı kurbağalamada olduğu üzere hareket ettirin ve suyu altınıza gerçek çekin. Kollarınızı da yanlara gerçek açarak dairesel hareketler yapın. bu türlü suyun üzerinde durabilirsiniz. Öbür bir prosedür ise yanlara hakikat açtığınız bacaklarınızı içeri yanlışsız çekip bisiklete biniyormuş üzere yapmak. O sırada kollarınızı dirsekten bükerek dairesel hareketlerle açın.
8. Su altında yüzmeyi öğrenin.
Yüzerken gereksiniminiz olabilecek bir başka sistem de suyun altında yüzmek. Kendinizi tabandan iterek bulunduğunuz yerden suyun altına kolun. Dalarken kollarınız ok formunda önde olmalı. Önünüzdeki bir noktaya yanlışsız yavaş yavaş ilerleyin. Suyun ortasında kurbağalamadaki kol hareketlerini kullanın. Kollarınızı her açtığınızda kendinizi ileriye hakikat itin.
Yüzerken dikkat etmeniz gereken kimi ayrıntılar var.
Alkol aldıktan daha sonra muhakkak yüzmeyin. Baş dönmesi, ağrı ve kramp durumlarında çabucak sudan çıkın. Akıntıya kapılırsanız akıntıyla boğuşmaya kalkmayın. Evvel kıyıya paralel biçimde yüzün, daha sonra akıntıya çapraz biçimde yüzerek yavaş yavaş kıyıya yaklaşmaya çalışın.