Merhabalar. Bu yazıda fitness topluluğunu 1970’lerde ikiye bölen Colorado deneyinden bahsediyorum. Yalnızca 1 ayda 28 kilo kas kazandıran bu deneyin sonuçları çok şaşırtan.
İyi okumalar dilerim.
Kaynak: https://barbend.com/arthur-jones-colo…
Spor insan ömrü için kıymetli bir aktivitedir. Her tarafıyla spor, insanın hem fizikî birebir vakitte mental sıhhatine pek faydalıdır. Lakin tanınan kültürde spor daha hayli fizikî estetiğe katkısıyla ön plana çıkar. Nasıl mı? Alışılmış ki kas kütlesini artırmaya çalışarak. Ya bunu 28 günde yapabilen var desek ne dersiniz?
1973 yılının mayıs ayında Nautilus idman makinelerinin mucidi Arthur Jones bu makineleri kullanarak Colorado Eyalet Üniversitesi’nde bir beden geliştirme deneyi yaptı. Deneyin üniversitede yapılmasının sebebi Jones’un deneyin yasallığını sağlamaktı.
Colorado deneyi olarak isimlendirilen bu deneyin argümanı, tek set ve yüksek yoğunluklu yenidenların yapıldığı az sayıda seansla kişinin kas kütlesi kazanabileceğiydi.
Deneklerden biri olan Viator yalnızca 28 gün üzere kısa bir müddetde her biri 30 dakikadan kısa olan ve yüksek yoğunluklu 12 idmanla 28 kilogram kas kütlesi kazanmış, 3 kilogram da yağ kaybetmişti.
21 yaşında olan Casey Viator’un antrenmanları sırasında hiç bir özel besin desteği, büyüme ilacı yahut steroid kullanılmamıştı. Viator günde altı öğün yemek yerken çok istikrarlı bir diyet programını takip etmişti.
Jones, idmanlarda güç eğrisine itiraz ediyordu. Kas üzerine uygulanan kuvvetin bir hareket boyunca değişme eğiliminde olduğunu düşünüyordu. Ona göre bir kişi yükü kaldırırken azamî efor sarf ederken hareketin tepe noktasına geldiğinde daha az efor harcıyordu.
Jones’un icat ettiği makineler ise daha fazla kas büyümesi ve güç uygulamak için tüm hareket boyunca kas üzerinde sabit kuvvet tutmak için tasarlanmıştı. Yani hareketin tepe noktasında bile kasın üzerinde kuvvet azalmıyordu.
Jones’un bu prosedürü o devirde beden geliştiriciler tarafınca kullanılan yüksek hacimli antrenman programlarıyla taban tabana zıttı. Öteki fitness koçları birden çok seans ve setle çalışırken Jones’un usulü tek fakat ağır setten oluşuyordu.
baye.com
normal olarak deney hakkında fitness topluluğunu ikiye bölen birtakım spekülasyonlar da ortaya atıldı. Bazıları atlet olan Viator’un geçmişte kaybettiği kasları yine aldığını tez ediyordu. Bazıları de bu biçimde kısa bir müddetde kas kütlesi alımının steroid kullanmadan olmayacağını söylüyordu.
Deneyin üzerinden 50 yıla yakın bir vakit geçse de bu savlar hâlâ kanıtlanmış değil. Bilinen şu ki deney kararında Arthur Jones, kas büyümesini ve gücünü, fitness dünyasının alışık olduğundan epeyce daha üstün bir biçimde artırmanın bir yolunu bulduğuna inanmış, Viator da Colorado’dan kas kütlelerinde resmi olarak onaylanmış bir artışla çıkmıştır.
Siz bu deney hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorumlarınızı bekliyorum.
İyi okumalar dilerim.
Kaynak: https://barbend.com/arthur-jones-colo…
Spor insan ömrü için kıymetli bir aktivitedir. Her tarafıyla spor, insanın hem fizikî birebir vakitte mental sıhhatine pek faydalıdır. Lakin tanınan kültürde spor daha hayli fizikî estetiğe katkısıyla ön plana çıkar. Nasıl mı? Alışılmış ki kas kütlesini artırmaya çalışarak. Ya bunu 28 günde yapabilen var desek ne dersiniz?
1973 yılının mayıs ayında Nautilus idman makinelerinin mucidi Arthur Jones bu makineleri kullanarak Colorado Eyalet Üniversitesi’nde bir beden geliştirme deneyi yaptı. Deneyin üniversitede yapılmasının sebebi Jones’un deneyin yasallığını sağlamaktı.
Colorado deneyi olarak isimlendirilen bu deneyin argümanı, tek set ve yüksek yoğunluklu yenidenların yapıldığı az sayıda seansla kişinin kas kütlesi kazanabileceğiydi.
Deneklerden biri olan Viator yalnızca 28 gün üzere kısa bir müddetde her biri 30 dakikadan kısa olan ve yüksek yoğunluklu 12 idmanla 28 kilogram kas kütlesi kazanmış, 3 kilogram da yağ kaybetmişti.
21 yaşında olan Casey Viator’un antrenmanları sırasında hiç bir özel besin desteği, büyüme ilacı yahut steroid kullanılmamıştı. Viator günde altı öğün yemek yerken çok istikrarlı bir diyet programını takip etmişti.
Jones, idmanlarda güç eğrisine itiraz ediyordu. Kas üzerine uygulanan kuvvetin bir hareket boyunca değişme eğiliminde olduğunu düşünüyordu. Ona göre bir kişi yükü kaldırırken azamî efor sarf ederken hareketin tepe noktasına geldiğinde daha az efor harcıyordu.
Jones’un icat ettiği makineler ise daha fazla kas büyümesi ve güç uygulamak için tüm hareket boyunca kas üzerinde sabit kuvvet tutmak için tasarlanmıştı. Yani hareketin tepe noktasında bile kasın üzerinde kuvvet azalmıyordu.
Jones’un bu prosedürü o devirde beden geliştiriciler tarafınca kullanılan yüksek hacimli antrenman programlarıyla taban tabana zıttı. Öteki fitness koçları birden çok seans ve setle çalışırken Jones’un usulü tek fakat ağır setten oluşuyordu.
baye.com
normal olarak deney hakkında fitness topluluğunu ikiye bölen birtakım spekülasyonlar da ortaya atıldı. Bazıları atlet olan Viator’un geçmişte kaybettiği kasları yine aldığını tez ediyordu. Bazıları de bu biçimde kısa bir müddetde kas kütlesi alımının steroid kullanmadan olmayacağını söylüyordu.
Deneyin üzerinden 50 yıla yakın bir vakit geçse de bu savlar hâlâ kanıtlanmış değil. Bilinen şu ki deney kararında Arthur Jones, kas büyümesini ve gücünü, fitness dünyasının alışık olduğundan epeyce daha üstün bir biçimde artırmanın bir yolunu bulduğuna inanmış, Viator da Colorado’dan kas kütlelerinde resmi olarak onaylanmış bir artışla çıkmıştır.
Siz bu deney hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorumlarınızı bekliyorum.