‘Hip Dips’, bel ve kalça içinde oluşan, iç kısımlara gerçek kıvrımlı bir biçim alan beden yapısıdır. yıllar uzunluğu insanların ‘güzellik’ anlayışı değiştikçe ‘hip dips’ yapısına olan görüşler de değişti. Pekala ya ‘hip dips’ tam olarak nedir ve niye oluşurlar? İşte yanıtı…
Kaynak: https://www.huffpost.com/entry/hip-di…
‘Hip Dips’ pelvis kemiğinizin formundan kaynaklanır. Herkeste kalça kemiğinin uyluğun üst kısmıyla birleştiği yerde bir girinti olur.
Hip dips, bedeninizin yapısının olağan bir kesimidir. Hip Dips yapısına sahip olmanız sizin fazladan kilolarınızın olduğu manasına gelmez.
Hip Dips yapısına sahip olmanın sağlıklı olup olmadığı sorularıyla karşılaşabilirsiniz. Lakin söylemiş olduğimiz üzere, kalça tabanları kemiklerinizin hali ile alakalıdır.
Pelvis kemiği yollarındaki çeşitlilik niçiniyle, kalçalarınız bir diğerininkinden farklı görünebilir, bu sizin sağlıklı olup olmadığınız hakkında bir ipucu vermez.
Fitness koçu David Wiener, “Hip Dips sağlıklı, sıhhatsiz, fazla kilolu yahut zayıf olmanın bir işareti değildir” diyor.
“Sahip olduğunuz yağ ölçüsü, kalça yapınızı daha besbelli hale getirebilse de ve daha yüksek bir kas kütlesine sahip olmanın kararı olabilse de, Hip Dips yapısının kemik yapınızın bir modülü olduğunu unutmamak değerlidir. İdman ve diyet yoluyla beden formunuzu değiştirebilirsiniz lakin kemik yapınızı değiştiremezsiniz.”
Hip Dips yapısında ve görünümünde yanlış yahut “çirkin” bir şey yoktur lakin kas kütlesi oluşturmak ve beden yağını kaybetmek için idman yapmak, görünümlerini en aza indirmeye yardımcı olabilir lakin büsbütün ortadan kaldırmaz.
Hip Dips görünümünü en aza indirmek isterseniz alt beden kas kümesini çalıştıran idmanlara (squat gibi) ve gerektiğinde izolasyon idmanlarına odaklanabilirsiniz.
bir daha de bu yapı büsbütün anatomiye bağlıdır ve büsbütün olağandır. Fitness koçu Kristie Larson, bu yapının kemiklerinizin nasıl şekillendirildiği, bacak kemiklerinizin pelvisinize nasıl oturduğu ve bedeninizin yağları nasıl depolayıp dağıttığı ile ilgili olduğunu söylüyor.
“Hip Dips yapısını büsbütün değiştirmeye çalışmak olumlu sonuç vermeyecek bir gayrettir.”
“Kalçaların görünümünü değiştirmek için kas kütlesini ve yağ depolarını artırmak mümkündür lakin Hip Dips görünümünü değerli ölçüde değiştirmek pek mümkün değildir.”
“Orta düzeyden itibaren tartı çalışmasıyla kalça hareketliliğinizi geliştirmeye ve işlevsel gücünüzü artırmaya odaklanın.”
Kaynak: https://www.huffpost.com/entry/hip-di…
‘Hip Dips’ pelvis kemiğinizin formundan kaynaklanır. Herkeste kalça kemiğinin uyluğun üst kısmıyla birleştiği yerde bir girinti olur.
Hip dips, bedeninizin yapısının olağan bir kesimidir. Hip Dips yapısına sahip olmanız sizin fazladan kilolarınızın olduğu manasına gelmez.
Hip Dips yapısına sahip olmanın sağlıklı olup olmadığı sorularıyla karşılaşabilirsiniz. Lakin söylemiş olduğimiz üzere, kalça tabanları kemiklerinizin hali ile alakalıdır.
Pelvis kemiği yollarındaki çeşitlilik niçiniyle, kalçalarınız bir diğerininkinden farklı görünebilir, bu sizin sağlıklı olup olmadığınız hakkında bir ipucu vermez.
Fitness koçu David Wiener, “Hip Dips sağlıklı, sıhhatsiz, fazla kilolu yahut zayıf olmanın bir işareti değildir” diyor.
“Sahip olduğunuz yağ ölçüsü, kalça yapınızı daha besbelli hale getirebilse de ve daha yüksek bir kas kütlesine sahip olmanın kararı olabilse de, Hip Dips yapısının kemik yapınızın bir modülü olduğunu unutmamak değerlidir. İdman ve diyet yoluyla beden formunuzu değiştirebilirsiniz lakin kemik yapınızı değiştiremezsiniz.”
Hip Dips yapısında ve görünümünde yanlış yahut “çirkin” bir şey yoktur lakin kas kütlesi oluşturmak ve beden yağını kaybetmek için idman yapmak, görünümlerini en aza indirmeye yardımcı olabilir lakin büsbütün ortadan kaldırmaz.
Hip Dips görünümünü en aza indirmek isterseniz alt beden kas kümesini çalıştıran idmanlara (squat gibi) ve gerektiğinde izolasyon idmanlarına odaklanabilirsiniz.
bir daha de bu yapı büsbütün anatomiye bağlıdır ve büsbütün olağandır. Fitness koçu Kristie Larson, bu yapının kemiklerinizin nasıl şekillendirildiği, bacak kemiklerinizin pelvisinize nasıl oturduğu ve bedeninizin yağları nasıl depolayıp dağıttığı ile ilgili olduğunu söylüyor.
“Hip Dips yapısını büsbütün değiştirmeye çalışmak olumlu sonuç vermeyecek bir gayrettir.”
“Kalçaların görünümünü değiştirmek için kas kütlesini ve yağ depolarını artırmak mümkündür lakin Hip Dips görünümünü değerli ölçüde değiştirmek pek mümkün değildir.”
“Orta düzeyden itibaren tartı çalışmasıyla kalça hareketliliğinizi geliştirmeye ve işlevsel gücünüzü artırmaya odaklanın.”