Dr. Jenna Macciochi; grip, soğuk algınlığı ya da corona virüs hastalığını yavaşça ve orta düzeyde geçirenlere yardımcı olabilecek çeşitli tedbirler sıraladı.
Düzgün beslenmek ve etkin bir ömür sürmek, bağışıklık sistemini güçlendirip enfeksiyonlara karşı direnç kazanmak için uygulanması gereken iki anahtar adım. The Daily Mail’de yer alan habere nazaran bağışıklık sisteminizi müdafaanız hasta olmayacağınız manasına gelmiyor. Lakin bedeninizin zorluklara tesirli bir biçimde karşılık vermesini, hava değişikliği üzere durumlara ahenk sağlamasını ve daha sağlıklı bir bünyeye sahip olmanızı sağlıyor.
Bağışıklık zindeliğinin anahtarı olan fizikî olarak etkin ve besleyici bağırsak bakterileri olmanın yanı sıra, enfeksiyondan korunmak için atabileceğiniz belli adımlar var.
İşte bağışıklık sisteminizi güçlendirerek corona virüs ya da grip üzere hastalıkları daha yavaşça atlatmanıza yardımcı olacak kimi yöntemler…
Birinci başta, temel vitamin ve minerallerdeki eksikliklerinizi telafi etmeniz büyük kıymet taşır. Soğuk algınlığı ve grip üzere teneffüs yolu enfeksiyonları kelam konusu olduğunda, D vitamini desteği değerlidir.
Araştırmalara bakılırsa yaklaşık beş bireyden biri, bağışıklık savunmasını azaltacak kadar düşük D vitamini düzeylerine sahip. Bu niçinle yıl boyunca D vitamini seviyenizi takip edip gerekli durumlarda desteğini yapmanız gerekir.
Antikor oluşturmaya ve dokuları onarmaya yardımcı olan proteine ve hücrelerdeki makul virüsleri etkisiz hale getirebilen Omega-3 yağlarına öncelik vermek de çok güzel bir fikir.
Hasta olduğunuzda bağışıklık sisteminiz patojenlerle savaşmak, semptomları hafifçeletmek ve sıhhatinizi size geri kazandırmak için sağlıklı bir diyete, çokça uykuya ve az gerilime gereksinim duyar.
HASTALANDIYSANIZ BU NOKTALARA DİKKAT EDİN
Ateşi kabul edin: Ateş, bağışıklık sisteminin işini yaptığının bir belirtisidir ve ekseriyetle ateşin kendi seyrinde devam etmesine müsaade vermekte sorun yoktur. Son araştırmalar, fazlaca rahatsız edici hale gelmedikçe ateşi düşürmek için parasetamol üzere ilaçları almamanız gerektiğini gösteriyor.
Dinlenme ve uykuya öncelik verin: Bir enfeksiyonla savaşırken uyku her zamankinden daha değerlidir, lakin enfeksiyon uykuyu bozar. Aslında, uyku düzeninizdeki değişiklikler enfeksiyonun erken bir göstergesi olabilir. Enfeksiyonla savaşmak ekseriyetle daha fazla uyku gerektirir, bu niçinle enfeksiyonla savaşan bağışıklık hücreleri beyindeki nöronlar üzerinde hareket ederek uykuyu artırma sinyalini verdiği ve uyanmayı teşvik eden kimyasal iletileri azalttığı için uykulu hissetmeniz mümkündür.
Uyku, bağışıklık sisteminin enfeksiyonla savaşan daha fazla husus üretmesine müsaade vermenin yanı sıra, T hücresi reaksiyonunuzu geliştirmek için gerekli olan beyin habercilerinin oluşumuna da yardımcı olur. Dinlenmek hakikaten en güzel ilaçtır.
Bol sıvı tüketin: Bunun size her vakit söylenmesinin sebebi, hidrasyonun mukus zarlarınızı yumuşak ve nemli tutması kararında bu bariyerin enfeksiyona direnmesine yardımcı olmasıdır. Ayrıyeten bedendeki kan ve lenf akışı için de değerlidir. Dokuları yüksek oksijenli fiyat ve bağışıklık hücrelerinin nezaretlerini gerçekleştirmesine müsaade verir.
GÜZELLEŞMEK İÇİN YEMEK YİYİN
İştah, sindirim sistemi tarafınca kullanılan enerjiyi korumak için gözetici bir düzenek haline geldiğinden hasta olduğunuzda doğal olarak bastırılır.
Bedeninizin hasta olduğunuzda yaptığı ekstra talepleri destekleyebilen ve iltihaplanmayı dengelemeye yardımcı olan çeşitli besinler vardır. Bağışıklık sisteminizin mikroplara yansısı, lakin kronikleşirse, bununla birlikte önemli hastalıklar için temel risk faktörüdür, semptomların giderilmesini sağlar ve muhtemelen hastalığın müddetini kısaltmaya yardımcı olur.
Yiyeceğiniz besinlerde yer almasına ihtimam göstereceğiniz takviyeler…
Protein
C Vitamini
Çinko
Selenyum
Orman meyveleri
GÜZELLEŞME YOLUNDAYKEN…
Akut bir enfeksiyon düzelmeye başladığında, odağınızı, bağışıklık yansınızın tetiklemiş olabileceği rastgele bir iltihabı önlemeye kaydırabilirsiniz. bir daha, dinlenme ve uykuya öncelik vermek değerlidir.
Omega-3: Desteklerde yahut yağlı balıklarda bulabileceğiniz Omega-3’ler, iltihaplanma sürecini denetimden çıkmadan ve hücrelere ziyan vermedilk evvel tedbire yetenekleri niçiniyle sıhhatinize kavuşmanız için en güzel seçimdir. Olağan doz her gün 250-500 mg (kombine EPA ve DHA) iken, enfeksiyondan güzelleşirken 1-3 gr. kısa vadede kullanıldığında olumlu bir tesir yaratabilir (günde 3 gramdan fazla almayın).
Bromelain: Ananas bitkisinin meyvesinden yahut sapından elde edilen bir enzim olan Bromelain’in faydalanmalarda, enfeksiyonlarda ve teneffüs yolu hastalıklarında klinik yarar gösterdiği biliniyor.
Bu takviyelere başvurmadan evvel bir daha hekiminizden görüş almayı ihmal etmemelisiniz.
DOĞAL İLAÇLAR DESTEKÇİNİZ
Küçük enfeksiyonlarla uğraşırken, patojenlerle tesirli bir biçimde uğraş ettiği gösterilen kimi doğal antimikrobiyaller vardır…
Kekik yağı: İki kuvvetli antibakteriyel bileşik olan karvakrol ve timol içerir. Sağlam bir aktardan terapötik dereceli yağ arayın ve 14 gün boyunca günde bir ila iki damla alın.
Bal: Çocuklarda boğaz ağrısı ve öksürük ile uğraşta reçetesiz satılan ilaçlara daha düzgün bir alternatif olduğu ortaya çıkmıştır. Hasta olduğunuzda günde 1 çay kaşığı kadar alın; yatıştırıcı bir karışım için limon ve zencefil ile karıştırın. Manuka balı, yaraları düzgünleştirmek için artan bilimsel delillerle güçlü bir antimikrobiyal kaynaktır.
Sarımsak: Üst teneffüs yolu virüslerini tedavi etmek ve önlemek için antimikrobiyal tesirleri olan allisin üzere bileşikler içerir. Doğrayın yahut ezin, akabinde allisin üreten tepkinin oluşmasına müsaade vermek için birkaç dakika bekledikten daha sonra tüketin.
Zerdeçal: Zerdeçaldaki faal kurkuminoidler, antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Zerdeçal bir tutam karabiber ile eşleştirildiğinde bedeniniz yüzde 2.000’e kadar daha fazla emer. Enflamasyonu azaltmak için bu destek günde iki kere 500 mg dozlarda alınabilir.
Zencefil, kakule, okaliptüs ve karanfil üzere baharatları yemeklere yahut içeceklere eklediğinizde mikropların birbirleriyle irtibat sürecini engelleyerek ağrı ve iltihabı hafifçeletmeye yardımcı olabilirsiniz.
Mantarlar ve mayalar: Bu besinler epey sayıda antimikrobiyal özellik sunar. Ekstra gerilim, enfeksiyon riski yahut soğuk algınlığı yahut başka küçük bir enfeksiyonun birinci belirtisinde daha fazla mantar yemeyi deneyin.
Düzgün beslenmek ve etkin bir ömür sürmek, bağışıklık sistemini güçlendirip enfeksiyonlara karşı direnç kazanmak için uygulanması gereken iki anahtar adım. The Daily Mail’de yer alan habere nazaran bağışıklık sisteminizi müdafaanız hasta olmayacağınız manasına gelmiyor. Lakin bedeninizin zorluklara tesirli bir biçimde karşılık vermesini, hava değişikliği üzere durumlara ahenk sağlamasını ve daha sağlıklı bir bünyeye sahip olmanızı sağlıyor.
Bağışıklık zindeliğinin anahtarı olan fizikî olarak etkin ve besleyici bağırsak bakterileri olmanın yanı sıra, enfeksiyondan korunmak için atabileceğiniz belli adımlar var.
İşte bağışıklık sisteminizi güçlendirerek corona virüs ya da grip üzere hastalıkları daha yavaşça atlatmanıza yardımcı olacak kimi yöntemler…
Birinci başta, temel vitamin ve minerallerdeki eksikliklerinizi telafi etmeniz büyük kıymet taşır. Soğuk algınlığı ve grip üzere teneffüs yolu enfeksiyonları kelam konusu olduğunda, D vitamini desteği değerlidir.
Araştırmalara bakılırsa yaklaşık beş bireyden biri, bağışıklık savunmasını azaltacak kadar düşük D vitamini düzeylerine sahip. Bu niçinle yıl boyunca D vitamini seviyenizi takip edip gerekli durumlarda desteğini yapmanız gerekir.
Antikor oluşturmaya ve dokuları onarmaya yardımcı olan proteine ve hücrelerdeki makul virüsleri etkisiz hale getirebilen Omega-3 yağlarına öncelik vermek de çok güzel bir fikir.
Hasta olduğunuzda bağışıklık sisteminiz patojenlerle savaşmak, semptomları hafifçeletmek ve sıhhatinizi size geri kazandırmak için sağlıklı bir diyete, çokça uykuya ve az gerilime gereksinim duyar.
HASTALANDIYSANIZ BU NOKTALARA DİKKAT EDİN
Ateşi kabul edin: Ateş, bağışıklık sisteminin işini yaptığının bir belirtisidir ve ekseriyetle ateşin kendi seyrinde devam etmesine müsaade vermekte sorun yoktur. Son araştırmalar, fazlaca rahatsız edici hale gelmedikçe ateşi düşürmek için parasetamol üzere ilaçları almamanız gerektiğini gösteriyor.
Dinlenme ve uykuya öncelik verin: Bir enfeksiyonla savaşırken uyku her zamankinden daha değerlidir, lakin enfeksiyon uykuyu bozar. Aslında, uyku düzeninizdeki değişiklikler enfeksiyonun erken bir göstergesi olabilir. Enfeksiyonla savaşmak ekseriyetle daha fazla uyku gerektirir, bu niçinle enfeksiyonla savaşan bağışıklık hücreleri beyindeki nöronlar üzerinde hareket ederek uykuyu artırma sinyalini verdiği ve uyanmayı teşvik eden kimyasal iletileri azalttığı için uykulu hissetmeniz mümkündür.
Uyku, bağışıklık sisteminin enfeksiyonla savaşan daha fazla husus üretmesine müsaade vermenin yanı sıra, T hücresi reaksiyonunuzu geliştirmek için gerekli olan beyin habercilerinin oluşumuna da yardımcı olur. Dinlenmek hakikaten en güzel ilaçtır.
Bol sıvı tüketin: Bunun size her vakit söylenmesinin sebebi, hidrasyonun mukus zarlarınızı yumuşak ve nemli tutması kararında bu bariyerin enfeksiyona direnmesine yardımcı olmasıdır. Ayrıyeten bedendeki kan ve lenf akışı için de değerlidir. Dokuları yüksek oksijenli fiyat ve bağışıklık hücrelerinin nezaretlerini gerçekleştirmesine müsaade verir.
GÜZELLEŞMEK İÇİN YEMEK YİYİN
İştah, sindirim sistemi tarafınca kullanılan enerjiyi korumak için gözetici bir düzenek haline geldiğinden hasta olduğunuzda doğal olarak bastırılır.
Bedeninizin hasta olduğunuzda yaptığı ekstra talepleri destekleyebilen ve iltihaplanmayı dengelemeye yardımcı olan çeşitli besinler vardır. Bağışıklık sisteminizin mikroplara yansısı, lakin kronikleşirse, bununla birlikte önemli hastalıklar için temel risk faktörüdür, semptomların giderilmesini sağlar ve muhtemelen hastalığın müddetini kısaltmaya yardımcı olur.
Yiyeceğiniz besinlerde yer almasına ihtimam göstereceğiniz takviyeler…
Protein
C Vitamini
Çinko
Selenyum
Orman meyveleri
GÜZELLEŞME YOLUNDAYKEN…
Akut bir enfeksiyon düzelmeye başladığında, odağınızı, bağışıklık yansınızın tetiklemiş olabileceği rastgele bir iltihabı önlemeye kaydırabilirsiniz. bir daha, dinlenme ve uykuya öncelik vermek değerlidir.
Omega-3: Desteklerde yahut yağlı balıklarda bulabileceğiniz Omega-3’ler, iltihaplanma sürecini denetimden çıkmadan ve hücrelere ziyan vermedilk evvel tedbire yetenekleri niçiniyle sıhhatinize kavuşmanız için en güzel seçimdir. Olağan doz her gün 250-500 mg (kombine EPA ve DHA) iken, enfeksiyondan güzelleşirken 1-3 gr. kısa vadede kullanıldığında olumlu bir tesir yaratabilir (günde 3 gramdan fazla almayın).
Bromelain: Ananas bitkisinin meyvesinden yahut sapından elde edilen bir enzim olan Bromelain’in faydalanmalarda, enfeksiyonlarda ve teneffüs yolu hastalıklarında klinik yarar gösterdiği biliniyor.
Bu takviyelere başvurmadan evvel bir daha hekiminizden görüş almayı ihmal etmemelisiniz.
DOĞAL İLAÇLAR DESTEKÇİNİZ
Küçük enfeksiyonlarla uğraşırken, patojenlerle tesirli bir biçimde uğraş ettiği gösterilen kimi doğal antimikrobiyaller vardır…
Kekik yağı: İki kuvvetli antibakteriyel bileşik olan karvakrol ve timol içerir. Sağlam bir aktardan terapötik dereceli yağ arayın ve 14 gün boyunca günde bir ila iki damla alın.
Bal: Çocuklarda boğaz ağrısı ve öksürük ile uğraşta reçetesiz satılan ilaçlara daha düzgün bir alternatif olduğu ortaya çıkmıştır. Hasta olduğunuzda günde 1 çay kaşığı kadar alın; yatıştırıcı bir karışım için limon ve zencefil ile karıştırın. Manuka balı, yaraları düzgünleştirmek için artan bilimsel delillerle güçlü bir antimikrobiyal kaynaktır.
Sarımsak: Üst teneffüs yolu virüslerini tedavi etmek ve önlemek için antimikrobiyal tesirleri olan allisin üzere bileşikler içerir. Doğrayın yahut ezin, akabinde allisin üreten tepkinin oluşmasına müsaade vermek için birkaç dakika bekledikten daha sonra tüketin.
Zerdeçal: Zerdeçaldaki faal kurkuminoidler, antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Zerdeçal bir tutam karabiber ile eşleştirildiğinde bedeniniz yüzde 2.000’e kadar daha fazla emer. Enflamasyonu azaltmak için bu destek günde iki kere 500 mg dozlarda alınabilir.
Zencefil, kakule, okaliptüs ve karanfil üzere baharatları yemeklere yahut içeceklere eklediğinizde mikropların birbirleriyle irtibat sürecini engelleyerek ağrı ve iltihabı hafifçeletmeye yardımcı olabilirsiniz.
Mantarlar ve mayalar: Bu besinler epey sayıda antimikrobiyal özellik sunar. Ekstra gerilim, enfeksiyon riski yahut soğuk algınlığı yahut başka küçük bir enfeksiyonun birinci belirtisinde daha fazla mantar yemeyi deneyin.