Hepimiz yaşımız ilerledikçe daha canlı hissedip, daha genç görünmek isteriz. Pekala ya yorucu ve ağır hayat tarzımızda bu gayemize nasıl ulaşırız? Sizler için derlediğimiz bu içeriğimizde doğal yollardan nasıl canlı ve enerjik hissedip, görünümümüzü gençleştirebileceğimizi deklare ettik…
1. Güne doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltıyla başlayın.
İyi ve sağlıklı bir kahvaltı yapmak güne başlamanın en yeterli yoludur, size gün içerisinde gereksiniminiz olan güç ve besinleri sağlar. Ayrıyeten günün ilerleyen saatlerinde çok yemek yemenizi yahut daima atıştırmanızı da mahzurlar. Güne protein ve lif açısından güçlü, sağlıklı bir kahvaltı ile başlamanız öğlen saatlerinde bir atıştırmalığa yahut çok yemek yemeye muhtaçlık duymadan sabah saatlerine yetecek kadar güç ve besin sağlayacaktır.
2. Size özel hazırlanmış bir fitness planı ile sistemli olarak antrenman yapın.
Fitness planları çoklukla bir kişinin fizikî yeteneklerine ve fitness hedeflerine göre hazırlanır. Yeterli bir fitness planı, sonlarınızı hesaba katar ve kuvvetli taraflarınızı en üst seviyeye çıkarır. Bireye özel bir fitness planı yalnızca rastgele bir dizi antrenman programı değildir, profesyonel eğitmenler tarafınca o kişinin yetenekleri ve muhtaçlıkları kapsamlı bir biçimde değerlendirildikten daha sonra tasarlanır.
3. Her gün tertipli bir saatte uykuya kolun ve yeteri ölçüde uyuyun.
Bazı araştırmalar, beşerler gereğince uyumadığında huysuzluğa, yavaş reaksiyon müddetlerine ve dikkat eksikliğine yol açabileceğini göstermiştir. Uzun vadede gereğince uyumamak, kalp hastalığı ve diyabet üzere daha önemli problemlere yol açabilir.
4. Her gün kâfi ölçüde su için, susuzluğu artıran gazlı içeceklerden kaçının.
Yeterli ölçüde su içmek sağlıklı beslenmenin değerli bir kesimidir ve metabolizmanın düzgün çalışması için gereklidir. Bedenin besinleri işlemesine yardımcı olur ve toksinleri atar.
5. Kırışıklıkları ve çizgileri doğal yollarla azaltın.
Kırışıklıklar ve ince çizgiler yaşlandıkça ortaya çıkar ve çok güneşe maruz kalma üzere öteki faktörlerden dolayı ortaya çıkma müddetleri hızlanabilir. Kırışıklıklardan ve ince çizgilerden doğal olarak kurtulmanın 5 yolu şunlardır:
Hafıza kaybı, birtakım beşerler için epeyce önemli bir sorun haline gelebilir. Lakin, ilaç ve öbür tıbbi tedavileri kullanmadan, doğal yollarla hafızamızı geliştirmenin biroldukca yolu vardır. Aşağıda, hafızanızı doğal yollarla geliştirmenin üç kolay yolu bulunmaktadır:
1. Güne doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltıyla başlayın.
İyi ve sağlıklı bir kahvaltı yapmak güne başlamanın en yeterli yoludur, size gün içerisinde gereksiniminiz olan güç ve besinleri sağlar. Ayrıyeten günün ilerleyen saatlerinde çok yemek yemenizi yahut daima atıştırmanızı da mahzurlar. Güne protein ve lif açısından güçlü, sağlıklı bir kahvaltı ile başlamanız öğlen saatlerinde bir atıştırmalığa yahut çok yemek yemeye muhtaçlık duymadan sabah saatlerine yetecek kadar güç ve besin sağlayacaktır.
2. Size özel hazırlanmış bir fitness planı ile sistemli olarak antrenman yapın.
Fitness planları çoklukla bir kişinin fizikî yeteneklerine ve fitness hedeflerine göre hazırlanır. Yeterli bir fitness planı, sonlarınızı hesaba katar ve kuvvetli taraflarınızı en üst seviyeye çıkarır. Bireye özel bir fitness planı yalnızca rastgele bir dizi antrenman programı değildir, profesyonel eğitmenler tarafınca o kişinin yetenekleri ve muhtaçlıkları kapsamlı bir biçimde değerlendirildikten daha sonra tasarlanır.
3. Her gün tertipli bir saatte uykuya kolun ve yeteri ölçüde uyuyun.
Bazı araştırmalar, beşerler gereğince uyumadığında huysuzluğa, yavaş reaksiyon müddetlerine ve dikkat eksikliğine yol açabileceğini göstermiştir. Uzun vadede gereğince uyumamak, kalp hastalığı ve diyabet üzere daha önemli problemlere yol açabilir.
4. Her gün kâfi ölçüde su için, susuzluğu artıran gazlı içeceklerden kaçının.
Yeterli ölçüde su içmek sağlıklı beslenmenin değerli bir kesimidir ve metabolizmanın düzgün çalışması için gereklidir. Bedenin besinleri işlemesine yardımcı olur ve toksinleri atar.
5. Kırışıklıkları ve çizgileri doğal yollarla azaltın.
Kırışıklıklar ve ince çizgiler yaşlandıkça ortaya çıkar ve çok güneşe maruz kalma üzere öteki faktörlerden dolayı ortaya çıkma müddetleri hızlanabilir. Kırışıklıklardan ve ince çizgilerden doğal olarak kurtulmanın 5 yolu şunlardır:
Retinol yahut A vitamini içeren bir nemlendirici kullanın.
Bol meyve ve zerzevat içeren sağlıklı bir diyet yapın.
Bol su için.
Her gece en az sekiz saat uyuyun.
Günde 2-4 kere 10 dakika ayna karşısında gülümsemek üzere yüz idmanları yapın.
Burundan nefes alın ve ağızdan verin.
Rahatlatıcı bir banyo yapın.
Sizi memnun edebilecek aktiviteler ile vaktinizi geçirin.
20-30 dakika idman yapın.
Güvendiğiniz biriyle hisleriniz hakkında konuşun.
Hafıza kaybı, birtakım beşerler için epeyce önemli bir sorun haline gelebilir. Lakin, ilaç ve öbür tıbbi tedavileri kullanmadan, doğal yollarla hafızamızı geliştirmenin biroldukca yolu vardır. Aşağıda, hafızanızı doğal yollarla geliştirmenin üç kolay yolu bulunmaktadır:
Yeni öğrendiğiniz bilgiler ile evvelde bildiğiniz bilgiler içinde irtibat kurun.
Size uygun bir çalışma rutini geliştirin ve ona bağlı kalın.
Zihinsel idmanları ile beyninizi eğitin.