Yeni bir çalışma, haftada yalnızca 75 dakika antrenman yapan yetişkinlerin depresyon yaşama mümkünlüğünün beşte bir oranında azaldığını ortaya çıkardı. Mühlet, Dünya Sıhhat Örgütü’nün önerdiği yedi günde bir en az iki buçuk saatlik idman müddetinden daha az olmasıyla dikkat çekti.
Cambridge Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, 75 dakika antrenman yapan yetişkinlerin depresyon geçirme mümkünlüğünün beşte bir oranında daha az olduğunu buldu. Bilim insanları, küçük bir ölçü idmanın bile zihinsel sıhhate değerli bir faydası olabileceğini öne sürüyor.
Depresyon, uzun müddetli mutsuzluk ve ümitsizlikle çaba eden hastalarla birlikte, dünya çapında kıymetli bir sorun. Kestirimlere göre, yaklaşık beş Amerikalı yetişkinden biri bu durumdan muzdarip.
Ancak kimi araştırmalar, fizikî aktivitenin depresyonu önlemeye yardımcı olabileceğini ve hatta antidepresanlar kadar tesirli olabileceğini öne sürdü.
DÜŞÜK AKTİVİTE DÜZEYLERİNDE BİLE DEPRESYON HADİSELERİ AZALDI
Son olarak 28.000’i depresyon hastası olmak üzere 190.000 yetişkinin dataları tahlil edildi. 15 çalışma, izlenen tüm iştirakçilerin aktivite seviyelerini ve en az üç yıl boyunca depresyon geçirip geçirmediklerine dair bilgileri kullandı. Önerilen idman ölçüsünün yarısını yapan şahıslar, antrenman yapmayanlarla karşılaştırıldı.
Sonuçlar, düşük aktivite düzeylerinde bile depresyon oranlarında süratli bir azalma olduğunu gösterdi. Lakin iştirakçiler daha fazla antrenman yaptıklarında, ruh halini yükselten getiriler istikrarlı bir biçimde azaldı.
Bir epidemiyolog olan Dr Matthew Pearce tarafınca yönetilen çalışmada, bilim insanları şunları kaydetti: “Halk sıhhati tavsiyelerinin altında bile fizikî aktivitede değerli zihinsel sıhhat yararları elde edilebilir. Herkes mevcut sıhhat tavsiyeleri seviyesinde etkin olsaydı, dokuz depresyon olayından biri önlenebilirdi.”
Araştırmacılar, antrenmanın beyindeki endorfin salınımını tetikleyerek semptomları hafifçeletebileceğini ve yeterli olma hislerini teşvik edebileceğini öne sürdüler. beraberinde kişinin benlik algısını, vücut imajını güzelleştirebilir ve daha fazla toplumsal etkileşimi teşvik edebileceğini belirttiler.
Cambridge Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, 75 dakika antrenman yapan yetişkinlerin depresyon geçirme mümkünlüğünün beşte bir oranında daha az olduğunu buldu. Bilim insanları, küçük bir ölçü idmanın bile zihinsel sıhhate değerli bir faydası olabileceğini öne sürüyor.
Depresyon, uzun müddetli mutsuzluk ve ümitsizlikle çaba eden hastalarla birlikte, dünya çapında kıymetli bir sorun. Kestirimlere göre, yaklaşık beş Amerikalı yetişkinden biri bu durumdan muzdarip.
Ancak kimi araştırmalar, fizikî aktivitenin depresyonu önlemeye yardımcı olabileceğini ve hatta antidepresanlar kadar tesirli olabileceğini öne sürdü.
DÜŞÜK AKTİVİTE DÜZEYLERİNDE BİLE DEPRESYON HADİSELERİ AZALDI
Son olarak 28.000’i depresyon hastası olmak üzere 190.000 yetişkinin dataları tahlil edildi. 15 çalışma, izlenen tüm iştirakçilerin aktivite seviyelerini ve en az üç yıl boyunca depresyon geçirip geçirmediklerine dair bilgileri kullandı. Önerilen idman ölçüsünün yarısını yapan şahıslar, antrenman yapmayanlarla karşılaştırıldı.
Sonuçlar, düşük aktivite düzeylerinde bile depresyon oranlarında süratli bir azalma olduğunu gösterdi. Lakin iştirakçiler daha fazla antrenman yaptıklarında, ruh halini yükselten getiriler istikrarlı bir biçimde azaldı.
Bir epidemiyolog olan Dr Matthew Pearce tarafınca yönetilen çalışmada, bilim insanları şunları kaydetti: “Halk sıhhati tavsiyelerinin altında bile fizikî aktivitede değerli zihinsel sıhhat yararları elde edilebilir. Herkes mevcut sıhhat tavsiyeleri seviyesinde etkin olsaydı, dokuz depresyon olayından biri önlenebilirdi.”
Araştırmacılar, antrenmanın beyindeki endorfin salınımını tetikleyerek semptomları hafifçeletebileceğini ve yeterli olma hislerini teşvik edebileceğini öne sürdüler. beraberinde kişinin benlik algısını, vücut imajını güzelleştirebilir ve daha fazla toplumsal etkileşimi teşvik edebileceğini belirttiler.