Harvard, Stanford, Curtin ve Batı Avustralya Üniversitesi’ndeki araştırmacılar; hislerle başa çıkma biçiminizin yalnızlık üstündeki tesirini araştırırken yalnızlıkla başa çıkabilmek için de çeşitli stratejiler sıraladılar.
Yalnızlığın niçinlerini ve yalnızlıkla başa çıkabilmenin taraflarını araştıran uzmanlar, kıymetli bulgular elde etti. Psychology Today’de yer alan araştırmaya nazaran, yalnızlık insanı hasta edebiliyor. Yalnızlıktan muzdarip olan insanların yalnızca zihni değil, bununla birlikte vücudu de etkileniyor. Tasa ve uyku bozuklukları haricinde, felç, kalp krizi, obezite ve kronik yahut akut ağrı riski de artırıyor.
Harvard, Stanford, Curtin ve Batı Avustralya Üniversitesi’nden bilim insanlarının yaptığı araştırmada, 501 yetişkin denek yer aldı. Yapılan ankette, iştirakçilerden kendilerini ne kadar yalnız hissettiklerini ve olumsuz hislerle genel olarak nasıl başa çıktıklarını belirtmeleri istendi.
TOPLUMSAL MEDYA VE COVID-19 TEHLİKESİ
Uzmanlar birinin kendini yalnız hissetmeye başlamasının biroldukca sebebi olduğunu sıraladı. Yüz yüze etkileşim muhtaçlığını bir biçimde ortadan kaldıran toplumsal medya üzere birtakım niçinlere bir de 2020 yılında başlayan Covid-19 pandemisi eklendi.
Çabucak her insanın biraz yalnız vakit geçirmekten hoşlandığını lakin arkadaşlıklar yahut aile kontaklarının olduğu istikrarlı bir toplumsal etrafınız olduğunu bildiğinizde inançlı hissedebileceğinizi belirten uzmanlar, buna sahip olmayanlar için kendisiyle vakit geçirmenin artık olumlu bir tecrübe olmadığını vurguluyor.
İŞTE YALNIZLIKLA BAŞA ÇIKMA STRATEJİLERİ
Uzmanlar, araştırmadan çıkan datalarla yalnızlığı artıran noktaları şöyle sıraladı…
1. Bir şey hakkında çok düşünmek
2. Kendini yahut diğerlerini suçlamak
3. Felaket senaryoları hayal etmek
4. Negatif hislerin bastırılması
5. Toplumsal bağlantılardan kasıtlı olarak çekilme ve öteki insanlardan kaçınma
6. Duygusal takviyenin reddedilmesi
Bunları bilmenin, yalnız insanların meselelerine tahlil bulduğu manasına geldiğini düşünebilirsiniz. Lakin bu, o kadar sıradan değil. Olumsuz hisleri denetim etmeye çalıştığınız sistemleri değiştirmek ekseriyetle zordur. Araştırma, bunların yetiştirilme üslubundan ve evvelki tecrübelerden geldiğini ortaya çıkardı.
TAHLİL TEKNİKLERİNİZİ DEĞİŞTİRİN
Yalnızlıkla çaba etmek için kendini yansıtmanın kıymetli olduğunu vurgulayan araştırma sonuçları, bir sorun sizi rahatsız ettiğinde nasıl davrandığınıza dikkat edin, diyor.
Örneğin, kıymetli bir şahısla hengame ettiyseniz yahut iş yerindeki bir proje aksi gittiyse, öfkenizi yahut hayal kırıklığınızı bastırdığınızı yahut etkin olarak bir tahlil aramak yerine saatlerce kara kara kara düşündüğünüzü fark edebilirsiniz. Bu sıkıntınızı çözmek için daha sağlıklı sistemler olduğunu kendinize hatırlatın.
Tahlil olarak ise yakın bir dostunuzla bir şeyler içmek için dışarı çıkmak ve aklınızdan geçenler hakkında konuşmak uygun bir davranış modeli olabilir.
Yalnızlığın niçinlerini ve yalnızlıkla başa çıkabilmenin taraflarını araştıran uzmanlar, kıymetli bulgular elde etti. Psychology Today’de yer alan araştırmaya nazaran, yalnızlık insanı hasta edebiliyor. Yalnızlıktan muzdarip olan insanların yalnızca zihni değil, bununla birlikte vücudu de etkileniyor. Tasa ve uyku bozuklukları haricinde, felç, kalp krizi, obezite ve kronik yahut akut ağrı riski de artırıyor.
Harvard, Stanford, Curtin ve Batı Avustralya Üniversitesi’nden bilim insanlarının yaptığı araştırmada, 501 yetişkin denek yer aldı. Yapılan ankette, iştirakçilerden kendilerini ne kadar yalnız hissettiklerini ve olumsuz hislerle genel olarak nasıl başa çıktıklarını belirtmeleri istendi.
TOPLUMSAL MEDYA VE COVID-19 TEHLİKESİ
Uzmanlar birinin kendini yalnız hissetmeye başlamasının biroldukca sebebi olduğunu sıraladı. Yüz yüze etkileşim muhtaçlığını bir biçimde ortadan kaldıran toplumsal medya üzere birtakım niçinlere bir de 2020 yılında başlayan Covid-19 pandemisi eklendi.
Çabucak her insanın biraz yalnız vakit geçirmekten hoşlandığını lakin arkadaşlıklar yahut aile kontaklarının olduğu istikrarlı bir toplumsal etrafınız olduğunu bildiğinizde inançlı hissedebileceğinizi belirten uzmanlar, buna sahip olmayanlar için kendisiyle vakit geçirmenin artık olumlu bir tecrübe olmadığını vurguluyor.
İŞTE YALNIZLIKLA BAŞA ÇIKMA STRATEJİLERİ
Uzmanlar, araştırmadan çıkan datalarla yalnızlığı artıran noktaları şöyle sıraladı…
1. Bir şey hakkında çok düşünmek
2. Kendini yahut diğerlerini suçlamak
3. Felaket senaryoları hayal etmek
4. Negatif hislerin bastırılması
5. Toplumsal bağlantılardan kasıtlı olarak çekilme ve öteki insanlardan kaçınma
6. Duygusal takviyenin reddedilmesi
Bunları bilmenin, yalnız insanların meselelerine tahlil bulduğu manasına geldiğini düşünebilirsiniz. Lakin bu, o kadar sıradan değil. Olumsuz hisleri denetim etmeye çalıştığınız sistemleri değiştirmek ekseriyetle zordur. Araştırma, bunların yetiştirilme üslubundan ve evvelki tecrübelerden geldiğini ortaya çıkardı.
TAHLİL TEKNİKLERİNİZİ DEĞİŞTİRİN
Yalnızlıkla çaba etmek için kendini yansıtmanın kıymetli olduğunu vurgulayan araştırma sonuçları, bir sorun sizi rahatsız ettiğinde nasıl davrandığınıza dikkat edin, diyor.
Örneğin, kıymetli bir şahısla hengame ettiyseniz yahut iş yerindeki bir proje aksi gittiyse, öfkenizi yahut hayal kırıklığınızı bastırdığınızı yahut etkin olarak bir tahlil aramak yerine saatlerce kara kara kara düşündüğünüzü fark edebilirsiniz. Bu sıkıntınızı çözmek için daha sağlıklı sistemler olduğunu kendinize hatırlatın.
Tahlil olarak ise yakın bir dostunuzla bir şeyler içmek için dışarı çıkmak ve aklınızdan geçenler hakkında konuşmak uygun bir davranış modeli olabilir.