Kimisi için bir spor, kimisi için bir rahatlama aracı! Yoga hakkındaki birbirinden değişik ayrıntıları sizin için derledik!
Yoga, 5000 yıldır var!
en.wikipedia.org
Hindistan’daki genel kanıya nazaran yoga, Hindistan’ın vedik devrinde ortaya çıkmış bir ritüel. Batıda ise yoganın vedik devirdeki öğretilere sonrasındasında yapılan eklemelerle ortaya çıktığı düşünülüyor. Yoganın bilinen birinci tasvirlerine 5000 yıl önce kalan Sanskritçe yazılardan ulaşmak mümkün.
Yoga, Sanskritçede ‘birlik’ manasına geliyor.
en.wikipedia.org
‘Yoga’ sözü, Sansktitçe ‘birlik ve birliktelik’ manalarına gelen ‘yuj’ sözünden türedi. Yoga bununla birlikte birfazlaca farklı manaya da gelebiliyor; ‘kontrol altında tutmak’, ‘kavuşmak’ ve ‘karşılaşmak’ bunlardan birkaçı.
Yoga, dünyanın en eski disiplinlerinden biri.
Kökleri Antik Hindistan’a dayanan yoga; fizikî, mental ve ruhsal idmanlardan oluşan bir disiplinler bütünü. Yoganın geçmişiyle ilgili üstte belirttiğimiz üzere birbirinden farklı görüşler olsa da, kesin olan şey bu disiplinler bütününün köklerinin epeyce eskiye dayandığı.
Daha hayli 30-49 yaşları içindeki beşerler yoga yapıyor.
www.thegoodbody.com
Araştırmalara göre dünyada yoga yapan insanların büyük kısmı 30 ve 49 yaş içinde. Lakin yıllar ilerledikçe bu sayı düşüyor ve yogaya başlama yaşı aşağı iniyor.
Yoga yapan insanların %72’si bayan…
www.zippia.com
Dünya üzerinde yoga yapan insanların %72’sini bayanlar oluşturuyor. hem de yoga eğitmenlerinin de %87’si bayan.
…Ancak bayanlar 1937’ye kadar yoga yapamıyordu!
www.huggermugger.com
İlginç fakat gerçek; 1937 yılına kadar bayanlar yoga öğretilerine dahil edilmiyordu. Vedik gelenekleri de bayanların dinî ritüellere rastgele bir biçimde dahil olmalarına müsaade vermediğinden dolayı onları yoga etkinliklerinden men ediyordu.
Yüzden çok farklı yoga tarzı var.
yogainternational.com
Yoga, bilhassa batıda yaygınlaştıktan daha sonra evrim geçirdi desek yanlış olmaz. Ashtanga’dan Kundalini’ye, Hip-hop’tan HIIT’e, yoganın sayısız farklı çeşidi mevcut. Bunların hepsi aşağı üst tıpkı emellere hizmet etse de, yapılış yolları değişiklik gösterebiliyor.
Yoga yapmak, yaşlandırmayı geciktiriyor.
goop.com
Son otuz yılda yapılan araştırmalar, yoga ve meditasyonun düzgün bir beslenme ve ömür üslubu ile birleştirilmesi halinde DNA’mızdaki yaşlanmadan sorumlu kısım olan telomerlerin eksilmesinin önüne geçtiğini gösteriyor. ötürüsıyla tertipli yogayı sistemli bir hayat stiliyle birleştirirseniz daha geç yaşlanabiliyorsunuz.
Yoga dini bir ritüelden hayli bilimsel bir aktiflik.
www.researchgate.net
Meditasyon ve yoga üzerine öğretileri ile bilinen guru Amit Ray’ın sözüyle; ‘Yoga bir din değil, bir bilim kısmıdır. Yeterli olmanın, genç kalmanın; vücut, akıl ve ruhu birleştirmenin bilimidir bu.’
Bilimsel makaleler, yoganın deher neysel bir bilim kısmı olarak ele alınabileceğini söylüyor. Yoganın fizikî ve mental manada insanlara düzgün gelmesi ve yaşlanmayı yavaşlatması üzere tesirleri, bilim topluluğu tarafınca da kabul görüyor.
Yoga matı, 1982 yılında icat edildi.
en.wikipedia.org
Yoga matı, asana konumundayken ellerin ve ayakların kaymasını önlemek gayesiyle yoga eğitmeni Angela Farmer tarafınca icat edildi. Farmer, 1987 yılında icat ettiği eserin ismini ‘yapışkan mat’ koydu.
Yoga ile bedeninizdeki kasların tümünü çalıştırabilirsiniz.
www.webmd.com
Düzenli yoga yaparak kol, sırt, bacak ve karın kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
Yoga yapmak, bağışıklığı güçlendirir.
ayushnext.ayush.gov.in
Fiziksel antrenman, yanlışsız beslenme, nefes teknikleri ve konsantrasyon birleştiğinde beden güçleniyor ve zihin dinlenme fırsatı yakalıyor. Bu durum da bağışıklığımızın güçlenmesinde tesirli oluyor. Sistemli yoga geriliminizi azaltarak ve bedeninizi fizikî olarak güçlendirerek hastalıkları daha kolay yenmenizi sağlayabilir.
Yoga yapmak, depresyona ve anksiyeteye yeterli gelir.
Haftada iki defa yoga yapmak, zihni dinlendirdiği için depresyona ve anksiyeteye yeterli geliyor. Hatta anksiyeteye düzgün gelmesi için özel olarak tasarlanmış yoga hareketleri bile mevcut.
Yoga yapmak, geriliminizi azaltır.
Yoga, içerdiği nefes antrenmanları ve yüksek konsantrasyon gerektirmesi yardımıyla zihnin sakinleşmesini ve huzurla dolmasını sağlıyor. Bu durumda olağanda keder edeceğiniz biroldukca mevzuyu gerilim kaynağı olarak görmüyor, çok rahatlıyorsunuz. Yoga öğretilerinin insanın bağışıklığını güçlendirmesinin niçinlerinden biri de bu.
Yoga, bel ve sırt ağrılarınızı azaltır.
www.healthline.com
Yoga, bel ve sırttaki ağrıları ve birlikteinde gelen gerilimi azaltmak için tabipler tarafınca da çoğunlukla tavsiye ediliyor. Günde birkaç dakika yoga yapmak, bedeninizde hangi kaslarınıza fazla yüklendiğinizi anlamanızı ve yanlışsız durumu bulmanızı sağlıyor. Bu da bedeninizde oluşan kas ağrılarını çözmeye yardımcı oluyor. Dilerseniz bel ve sırt ağrılarına karşı özel olarak tasarlanan hareketleri de deneyebilirsiniz.
Yoga yapmak kilo vermenize yardımcı olur.
www.healthline.com
çoğunlukla ve tertipli biçimde yoga yaparsanız bunun kilo vermenize de yardımcı olduğunu goreceksiniz. Vermek istediğiniz kiloya göre daha ağır içerikli bir alıştırma tercih edebilir; birtakım günler ağır, kimi günler yavaşça çalışabilirsiniz. Yoganın dilediğinizde bir spor aktifliği olarak da yapılabildiğini unutmamalısınız.
Hindistan’da kimi yoga hareketlerini yapabilen mahkumlar erkenden salıveriliyor!
www.theguardian.com
Batı Hindistan’da bulunan Yerwada hapishanesindeki mahkumlar, yaptıkları yoga hareketleriyle gardiyanları etkilemeleri halinde cezalarının üç aylık bir kısmını yatmadan çıkabiliyorlar. Yoganın iç huzuru sağlayan niteliğinin mahkumlara ne kadar yansıdığı vazifeliler tarafınca denetleniyor ve bu durum, mahkumların salıverilmesinde birinci derecede tesirli oluyor.
Yoga, uyku kalitenizi artırır!
www.health.harvard.edu
Yoga, nefes alışverişinizi düzenlediği için uyku kalitenizin de artmasına yardımcı olacaktır. Zihninizi sakinleştirmek için yapılabilecek en âlâ etkinliklerden biri olan yoga, araştırmalara nazaran insanların %55’inin daha uygun uyuyabilmesini sağlıyor.
Dünyanın kaydedilmiş en uzun müddetli yoga dersi tam 56 saat sürdü!
www.guinnessworldrecords.com
Guinness Rekorlar Kitabı’na bakılırsa kaydedilmiş en uzun periyodik yoga dersi tam 56 saat 57 dakika 21 saniye sürdü. Rekor 2017 yılında, eğitmen K.P.Ranchana ve 36 iştirakçi tarafınca Hindistan’da kırıldı.
Yoga, 5000 yıldır var!
en.wikipedia.org
Hindistan’daki genel kanıya nazaran yoga, Hindistan’ın vedik devrinde ortaya çıkmış bir ritüel. Batıda ise yoganın vedik devirdeki öğretilere sonrasındasında yapılan eklemelerle ortaya çıktığı düşünülüyor. Yoganın bilinen birinci tasvirlerine 5000 yıl önce kalan Sanskritçe yazılardan ulaşmak mümkün.
Yoga, Sanskritçede ‘birlik’ manasına geliyor.
en.wikipedia.org
‘Yoga’ sözü, Sansktitçe ‘birlik ve birliktelik’ manalarına gelen ‘yuj’ sözünden türedi. Yoga bununla birlikte birfazlaca farklı manaya da gelebiliyor; ‘kontrol altında tutmak’, ‘kavuşmak’ ve ‘karşılaşmak’ bunlardan birkaçı.
Yoga, dünyanın en eski disiplinlerinden biri.
Kökleri Antik Hindistan’a dayanan yoga; fizikî, mental ve ruhsal idmanlardan oluşan bir disiplinler bütünü. Yoganın geçmişiyle ilgili üstte belirttiğimiz üzere birbirinden farklı görüşler olsa da, kesin olan şey bu disiplinler bütününün köklerinin epeyce eskiye dayandığı.
Daha hayli 30-49 yaşları içindeki beşerler yoga yapıyor.
www.thegoodbody.com
Araştırmalara göre dünyada yoga yapan insanların büyük kısmı 30 ve 49 yaş içinde. Lakin yıllar ilerledikçe bu sayı düşüyor ve yogaya başlama yaşı aşağı iniyor.
Yoga yapan insanların %72’si bayan…
www.zippia.com
Dünya üzerinde yoga yapan insanların %72’sini bayanlar oluşturuyor. hem de yoga eğitmenlerinin de %87’si bayan.
…Ancak bayanlar 1937’ye kadar yoga yapamıyordu!
www.huggermugger.com
İlginç fakat gerçek; 1937 yılına kadar bayanlar yoga öğretilerine dahil edilmiyordu. Vedik gelenekleri de bayanların dinî ritüellere rastgele bir biçimde dahil olmalarına müsaade vermediğinden dolayı onları yoga etkinliklerinden men ediyordu.
Yüzden çok farklı yoga tarzı var.
yogainternational.com
Yoga, bilhassa batıda yaygınlaştıktan daha sonra evrim geçirdi desek yanlış olmaz. Ashtanga’dan Kundalini’ye, Hip-hop’tan HIIT’e, yoganın sayısız farklı çeşidi mevcut. Bunların hepsi aşağı üst tıpkı emellere hizmet etse de, yapılış yolları değişiklik gösterebiliyor.
Yoga yapmak, yaşlandırmayı geciktiriyor.
goop.com
Son otuz yılda yapılan araştırmalar, yoga ve meditasyonun düzgün bir beslenme ve ömür üslubu ile birleştirilmesi halinde DNA’mızdaki yaşlanmadan sorumlu kısım olan telomerlerin eksilmesinin önüne geçtiğini gösteriyor. ötürüsıyla tertipli yogayı sistemli bir hayat stiliyle birleştirirseniz daha geç yaşlanabiliyorsunuz.
Yoga dini bir ritüelden hayli bilimsel bir aktiflik.
www.researchgate.net
Meditasyon ve yoga üzerine öğretileri ile bilinen guru Amit Ray’ın sözüyle; ‘Yoga bir din değil, bir bilim kısmıdır. Yeterli olmanın, genç kalmanın; vücut, akıl ve ruhu birleştirmenin bilimidir bu.’
Bilimsel makaleler, yoganın deher neysel bir bilim kısmı olarak ele alınabileceğini söylüyor. Yoganın fizikî ve mental manada insanlara düzgün gelmesi ve yaşlanmayı yavaşlatması üzere tesirleri, bilim topluluğu tarafınca da kabul görüyor.
Yoga matı, 1982 yılında icat edildi.
en.wikipedia.org
Yoga matı, asana konumundayken ellerin ve ayakların kaymasını önlemek gayesiyle yoga eğitmeni Angela Farmer tarafınca icat edildi. Farmer, 1987 yılında icat ettiği eserin ismini ‘yapışkan mat’ koydu.
Yoga ile bedeninizdeki kasların tümünü çalıştırabilirsiniz.
www.webmd.com
Düzenli yoga yaparak kol, sırt, bacak ve karın kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
Yoga yapmak, bağışıklığı güçlendirir.
ayushnext.ayush.gov.in
Fiziksel antrenman, yanlışsız beslenme, nefes teknikleri ve konsantrasyon birleştiğinde beden güçleniyor ve zihin dinlenme fırsatı yakalıyor. Bu durum da bağışıklığımızın güçlenmesinde tesirli oluyor. Sistemli yoga geriliminizi azaltarak ve bedeninizi fizikî olarak güçlendirerek hastalıkları daha kolay yenmenizi sağlayabilir.
Yoga yapmak, depresyona ve anksiyeteye yeterli gelir.
Haftada iki defa yoga yapmak, zihni dinlendirdiği için depresyona ve anksiyeteye yeterli geliyor. Hatta anksiyeteye düzgün gelmesi için özel olarak tasarlanmış yoga hareketleri bile mevcut.
Yoga yapmak, geriliminizi azaltır.
Yoga, içerdiği nefes antrenmanları ve yüksek konsantrasyon gerektirmesi yardımıyla zihnin sakinleşmesini ve huzurla dolmasını sağlıyor. Bu durumda olağanda keder edeceğiniz biroldukca mevzuyu gerilim kaynağı olarak görmüyor, çok rahatlıyorsunuz. Yoga öğretilerinin insanın bağışıklığını güçlendirmesinin niçinlerinden biri de bu.
Yoga, bel ve sırt ağrılarınızı azaltır.
www.healthline.com
Yoga, bel ve sırttaki ağrıları ve birlikteinde gelen gerilimi azaltmak için tabipler tarafınca da çoğunlukla tavsiye ediliyor. Günde birkaç dakika yoga yapmak, bedeninizde hangi kaslarınıza fazla yüklendiğinizi anlamanızı ve yanlışsız durumu bulmanızı sağlıyor. Bu da bedeninizde oluşan kas ağrılarını çözmeye yardımcı oluyor. Dilerseniz bel ve sırt ağrılarına karşı özel olarak tasarlanan hareketleri de deneyebilirsiniz.
Yoga yapmak kilo vermenize yardımcı olur.
www.healthline.com
çoğunlukla ve tertipli biçimde yoga yaparsanız bunun kilo vermenize de yardımcı olduğunu goreceksiniz. Vermek istediğiniz kiloya göre daha ağır içerikli bir alıştırma tercih edebilir; birtakım günler ağır, kimi günler yavaşça çalışabilirsiniz. Yoganın dilediğinizde bir spor aktifliği olarak da yapılabildiğini unutmamalısınız.
Hindistan’da kimi yoga hareketlerini yapabilen mahkumlar erkenden salıveriliyor!
www.theguardian.com
Batı Hindistan’da bulunan Yerwada hapishanesindeki mahkumlar, yaptıkları yoga hareketleriyle gardiyanları etkilemeleri halinde cezalarının üç aylık bir kısmını yatmadan çıkabiliyorlar. Yoganın iç huzuru sağlayan niteliğinin mahkumlara ne kadar yansıdığı vazifeliler tarafınca denetleniyor ve bu durum, mahkumların salıverilmesinde birinci derecede tesirli oluyor.
Yoga, uyku kalitenizi artırır!
www.health.harvard.edu
Yoga, nefes alışverişinizi düzenlediği için uyku kalitenizin de artmasına yardımcı olacaktır. Zihninizi sakinleştirmek için yapılabilecek en âlâ etkinliklerden biri olan yoga, araştırmalara nazaran insanların %55’inin daha uygun uyuyabilmesini sağlıyor.
Dünyanın kaydedilmiş en uzun müddetli yoga dersi tam 56 saat sürdü!
www.guinnessworldrecords.com
Guinness Rekorlar Kitabı’na bakılırsa kaydedilmiş en uzun periyodik yoga dersi tam 56 saat 57 dakika 21 saniye sürdü. Rekor 2017 yılında, eğitmen K.P.Ranchana ve 36 iştirakçi tarafınca Hindistan’da kırıldı.