Düşünebiliyor olmak, var olmanın altında yatan insan zekasının değer biçilemez faaliyetidir. Lakin bu bazılarımızda ve kimi durumlarda kontrolsüz bir aksiyona dönüşebiliyor. Bunun adına overthinking (fazla düşünme) sendromu deniyor. Sizinle uzun vakittir overthinking ile gayret eden ‘@motivasyonhane’ isimli Twitter kullanıcısının paylaşımlarından ipuçları vereceğiz!
Kaynak: https://twitter.com/motivasyonhane/st…
9. Yaklaşık 9 yıldır çok düşünme ile baş etmeye çalıştığını söyleyen kullanıcının birinci önerisi, sorunu büyütmemek olmuş.
‘Zararın %99’u başınızda, siz ve niyetlerinizle oluşur. Zararın %1’i gerçeklerden, gerçekte olanlardan ve sonuçtan kaynaklanır’ diyor. Yani, sorun her her neyse aslında düşünerek onu sorun haline getirdiğinizin farkında olmalısınız. Aslında öbür bir bakış açısı ile küçük olabilecek sorunları büyütmeye eğilimli olabilirsiniz.
8. “Bu fırsatı hak ettiğinizi düşünmüyor musunuz? bir daha de başvurun”
‘Makalenizin gereğince yeterli olduğunu düşünmüyor musunuz? her neyse yayınlayın. E-postanıza karşılık vereceklerini düşünmüyor musunuz? bir daha de gönder!’, bu demek oluyor ki kendinizi yargılamayı bırakmalısınız. Unutmayın, beyniniz devamlı uyanık biçimde ve etrafta olup bitenler hakkında fikir üretip duruyor. Kendi kendinize sık sık bu mevzuda yetersizim, beceriksizim üzere çok eleştirel yaklaşıyor olabilirsiniz. Kendinize inanmak için sebep aramayın!
7. Meseleniz her her neyse düşünerek çözemezsiniz!
Evet, sorun ettiğiniz her her neyse bunu düşünerek aşamayacağınızı hatırlayın. Sırf seçenekler sıralar, muhtemel makus sonuçları hayal eder ve paniklersiniz. Bu da meseleleri çözmek yerine daha da büyütür. Bunun yerine vakte bırakmayı ve akışa güvenmeyi tercih edin. olağan olarak bunu yapmak fazlaca kolay olmayacak fakat kendinizi rahatlatacak meditasyonlar bulabilirsiniz.
6. “Geçmişi değiştirmek yahut geleceği olumlu tarafta etkilemek için şu anda yapabileceğim bir şey var mı?”
Zihninizdeki fikirler sizi devamlı geçmişte yaptıklarınız ile ilgili yargılıyor olabilir. Sık sık şöyleki düşünürsünüz ‘Keşke bu biçimde davranmasaydım’ ya da ‘Keşke o denli söylemeseydim.’ Fikirleriniz gelecek hakkında da sizden pek umutlu olmayabilir. Size ‘Gelecek için hayli az çalışıyorsun’, ‘Evlenemedin’ ve ‘Nasıl bir ömrün olacak kim bilir?’ üzere eleştirel cümleler kuruyor olabilir. Tüm bu soru işaretlerine karşı sizde üstteki soruyu sorun, yanıtı sizi rahatlatacaktır.
5. Pekala, hakikaten yanıtınız nedir?
srv.onedio.com
Eğer üstteki soruya ‘Evet’ diyorsanız, düşünmeyi bırakın ve harekete geçin. Şayet yanıtınız ‘Hayır’ ise huzurla ömrün akışına odaklanın ve bir daha düşünmeyi bırakın. Zira değiştiremeyeceğiniz bir şey için düşünmek çok anlamsız.
4. “Şimdi yapabilecekleriniz geçmişinizi düzeltebilir ve geleceğinizi güzelleştirebilir.”
Düşünceleriniz sizi karamsarlığa itecek kadar ağır ve başına buyruk üzereyse anın gücünü hatırlayın. Bu demek oluyor ki, geçmiş ya da gelecek için artık hiç bir şey yapamazsınız. Lakin şu an ‘şimdi’ için elinizden bir şeyler gelebilir. Bu sizi motive edecek ve kanıları bir toz bulutu üzere dağıtacaktır.
3. Düşünmedilk evvel ‘düşünün’!
Overthinking sendromu yaşayanlar çoğunlukla geçmiş olayları ve bireyleri düşünürler, yaşadıkları ya da yaşayacakları mümkün biroldukca ihtimali değerlendirip, canlandırma yaparlar. Tüm bunlar denetimsiz ve çok duygusal bir düşünme aksiyonunun sonuçlarıdır. Ne düşündüğünüzü fark etmelisiniz! Şu an aklınızdan ne geçiyor? Manalı mı, anlamsız mı? Kendi fikirlerinizi kabul etmedilk evvel denetim etmeniz kıymetlidir.
2. “Belirsizliği kabul edin.”
Eğer niyetlerinizle barışmak ve kendinizi sevmek istiyorsanız bunun yolu kabul etmekten geçiyor. Tıpkı affetmek üzere… Bunun için hayatta denetim edilemez seçenekler olduğunu, her şeyi denetim edemeyeceğinizi, olasılıkların belirsizliğini ve değiştiremeyeceğiniz her şeyi kabul etmelisiniz.
1. “Düşüncelerinizdeki aksiliklerle direkt yüzleşmezseniz, asla sahiden sağlıklı olamazsınız.”
İyi hissetmek ve niyetlerinizle başa çıkmak için kendinizi spora ve uygun beslenmeye adamış olabilirsiniz. Besin ve besin destekleri alıyor, erken uyuyor ve erken uyanıyor olabilirsiniz. Lakin niyetlerinizle yüzleşmeden ve onları kabul etmeden bunları yapmak kendinizi kandırmak olacaktır. Bunun için güzel bir ruh haline gereksiniminiz olduğunu unutmayın.
Siz overthinking sendromu yaşıyor musunuz? Yorumlarda buluşalım…
Kaynak: https://twitter.com/motivasyonhane/st…
9. Yaklaşık 9 yıldır çok düşünme ile baş etmeye çalıştığını söyleyen kullanıcının birinci önerisi, sorunu büyütmemek olmuş.
‘Zararın %99’u başınızda, siz ve niyetlerinizle oluşur. Zararın %1’i gerçeklerden, gerçekte olanlardan ve sonuçtan kaynaklanır’ diyor. Yani, sorun her her neyse aslında düşünerek onu sorun haline getirdiğinizin farkında olmalısınız. Aslında öbür bir bakış açısı ile küçük olabilecek sorunları büyütmeye eğilimli olabilirsiniz.
8. “Bu fırsatı hak ettiğinizi düşünmüyor musunuz? bir daha de başvurun”
‘Makalenizin gereğince yeterli olduğunu düşünmüyor musunuz? her neyse yayınlayın. E-postanıza karşılık vereceklerini düşünmüyor musunuz? bir daha de gönder!’, bu demek oluyor ki kendinizi yargılamayı bırakmalısınız. Unutmayın, beyniniz devamlı uyanık biçimde ve etrafta olup bitenler hakkında fikir üretip duruyor. Kendi kendinize sık sık bu mevzuda yetersizim, beceriksizim üzere çok eleştirel yaklaşıyor olabilirsiniz. Kendinize inanmak için sebep aramayın!
7. Meseleniz her her neyse düşünerek çözemezsiniz!
Evet, sorun ettiğiniz her her neyse bunu düşünerek aşamayacağınızı hatırlayın. Sırf seçenekler sıralar, muhtemel makus sonuçları hayal eder ve paniklersiniz. Bu da meseleleri çözmek yerine daha da büyütür. Bunun yerine vakte bırakmayı ve akışa güvenmeyi tercih edin. olağan olarak bunu yapmak fazlaca kolay olmayacak fakat kendinizi rahatlatacak meditasyonlar bulabilirsiniz.
6. “Geçmişi değiştirmek yahut geleceği olumlu tarafta etkilemek için şu anda yapabileceğim bir şey var mı?”
Zihninizdeki fikirler sizi devamlı geçmişte yaptıklarınız ile ilgili yargılıyor olabilir. Sık sık şöyleki düşünürsünüz ‘Keşke bu biçimde davranmasaydım’ ya da ‘Keşke o denli söylemeseydim.’ Fikirleriniz gelecek hakkında da sizden pek umutlu olmayabilir. Size ‘Gelecek için hayli az çalışıyorsun’, ‘Evlenemedin’ ve ‘Nasıl bir ömrün olacak kim bilir?’ üzere eleştirel cümleler kuruyor olabilir. Tüm bu soru işaretlerine karşı sizde üstteki soruyu sorun, yanıtı sizi rahatlatacaktır.
5. Pekala, hakikaten yanıtınız nedir?
srv.onedio.com
Eğer üstteki soruya ‘Evet’ diyorsanız, düşünmeyi bırakın ve harekete geçin. Şayet yanıtınız ‘Hayır’ ise huzurla ömrün akışına odaklanın ve bir daha düşünmeyi bırakın. Zira değiştiremeyeceğiniz bir şey için düşünmek çok anlamsız.
4. “Şimdi yapabilecekleriniz geçmişinizi düzeltebilir ve geleceğinizi güzelleştirebilir.”
Düşünceleriniz sizi karamsarlığa itecek kadar ağır ve başına buyruk üzereyse anın gücünü hatırlayın. Bu demek oluyor ki, geçmiş ya da gelecek için artık hiç bir şey yapamazsınız. Lakin şu an ‘şimdi’ için elinizden bir şeyler gelebilir. Bu sizi motive edecek ve kanıları bir toz bulutu üzere dağıtacaktır.
3. Düşünmedilk evvel ‘düşünün’!
Overthinking sendromu yaşayanlar çoğunlukla geçmiş olayları ve bireyleri düşünürler, yaşadıkları ya da yaşayacakları mümkün biroldukca ihtimali değerlendirip, canlandırma yaparlar. Tüm bunlar denetimsiz ve çok duygusal bir düşünme aksiyonunun sonuçlarıdır. Ne düşündüğünüzü fark etmelisiniz! Şu an aklınızdan ne geçiyor? Manalı mı, anlamsız mı? Kendi fikirlerinizi kabul etmedilk evvel denetim etmeniz kıymetlidir.
2. “Belirsizliği kabul edin.”
Eğer niyetlerinizle barışmak ve kendinizi sevmek istiyorsanız bunun yolu kabul etmekten geçiyor. Tıpkı affetmek üzere… Bunun için hayatta denetim edilemez seçenekler olduğunu, her şeyi denetim edemeyeceğinizi, olasılıkların belirsizliğini ve değiştiremeyeceğiniz her şeyi kabul etmelisiniz.
1. “Düşüncelerinizdeki aksiliklerle direkt yüzleşmezseniz, asla sahiden sağlıklı olamazsınız.”
İyi hissetmek ve niyetlerinizle başa çıkmak için kendinizi spora ve uygun beslenmeye adamış olabilirsiniz. Besin ve besin destekleri alıyor, erken uyuyor ve erken uyanıyor olabilirsiniz. Lakin niyetlerinizle yüzleşmeden ve onları kabul etmeden bunları yapmak kendinizi kandırmak olacaktır. Bunun için güzel bir ruh haline gereksiniminiz olduğunu unutmayın.
Siz overthinking sendromu yaşıyor musunuz? Yorumlarda buluşalım…