Muhtemelen güneş koruyucu kullanmanız gerektiğini biliyorsunuzdur. Ve muhtemelen bunu yapmamanın sonuçlarını da biliyorsunuzdur: Çok fazla UV radyasyonu yaşlanma belirtilerini hızlandırabilir, cilt problemlerini kötüleştirebilir ve hatta cilt kanserine yol açabilir – ağrılı güneş yanıklarından bahsetmeye bile gerek yok. Peki ne zaman ve ne kadar güneş koruyucu uygulamalısınız? Hangi tür olduğu önemli mi? Peki tüm çabalarınıza rağmen güneş yanığı olursanız ne yaparsınız? Burada cilt bakımı ve kozmetik uzmanları vücudunuzu tepeden tırnağa korumaya yönelik tavsiyeleri paylaşıyor.
Hangi güneş kremi benim için en iyisidir?
Güneşten koruyucular iki kampa ayrılabilir: kimyasal ve mineral. Genel olarak kimyasal güneş kremleri UV ışınlarını emerek cildi korurken, mineral veya fiziksel formüller ışınların ciltten uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Yine de çalışma şekilleri arasında büyük bir fark yoktur; Dr.'a göre çinko oksit ve titanyum dioksit içeren mineral güneş koruyucuları olabilir. Avustralya'nın Sidney kentinden kozmetik bilimcisi Michelle Wong da büyük miktarda UV radyasyonunu emiyor.
“Hiç biri [chemical nor mineral sunscreens] cilt için doğal olarak daha iyidir” diyor Dr. New York'ta bir dermatolog olan Elyse Love, ancak kimyasal formüllerin hassas cildi tahriş edebileceğini söylüyor. Öte yandan birçok mineral güneş kremi, içeriğindeki doğal renk nedeniyle özellikle koyu ten tonlarında beyaz bir film bırakabilir. Brooklyn'deki Skin Wins tıbbi spa'nın sahibi ve estetisyen Lily Njoroge, “En iyi güneş kremi gerçekten sürdüğünüzdür” diyor. Yüz için Love, EltaMD'nin UV Clear SPF 46'sını ve Skinbetter Science'ın Sunbetter Sheer SPF 70'ini veya bu ürünlerin ciltte daha az görünen renkli versiyonlarını öneriyor. Vücut için ise kimyasal formülleri suya ve tere dayanıklı olan Supergoop Play Everyday Lotion SPF 50 ve Unseen Sunscreen Body SPF 40'ı tercih ediyor. Neutrogena'nın Hydro Boost Su Jeli Losyonu SPF 50 iyi bir eczane seçeneğidir.
Hangi ürünü seçerseniz seçin, hem UVA hem de UVB ışınlarına (güneş yanığına katkıda bulunan UVB ışınlarına) karşı koruma sağlayan geniş spektrumlu bir ürün olmalıdır. Güneş koruyucunun UV ışınlarına karşı ne kadar iyi koruduğunun bir ölçüsü olan güneş koruma faktörü (SPF) en az 30 olmalıdır. Bununla birlikte Love, cildiniz rosacea veya lupus gibi durumlar, kimyasal peeling veya retinoidler gibi topikal tedaviler veya lazer veya ağda epilasyonu gibi durumlar nedeniyle özellikle hassassa, 50 veya daha yüksek bir SPF'nin en iyisi olduğunu öne sürüyor.
Güneş koruyucuyu ne zaman kullanmalıyım?
Yıl boyunca, cilt tonunuz ne olursa olsun, hatta bulutlu veya soğuk günlerde bile vücudunuzun açıkta kalan tüm bölgelerine güneş koruyucu uygulamalısınız. Uzmanların çoğu, özellikle de yalnızca mayo giyiyorsanız veya çok az kapatıcınız varsa, vücudunuza en az bir shot bardağı veya bir ons sürmenizi önerir. Cilt bakım rutininizin son adımı olarak yüzünüze madeni para büyüklüğünde bir miktar uygulanmalıdır. Ancak Love, üç parmak kuralını hatırlamanın daha kolay olduğunu düşünüyor: Üç parmağınızın uzunluğunu güneş kremi ile kaplayın ve bunu yüzünüze ve boynunuza uygulayın.
unutma Kulaklar, saç derisi, eller, bikini bölgesi, ayaklar ve özellikle de dudaklar gibi sıklıkla ihmal edilen bölgeler, Njoroge'ye göre “yüzümüzün en savunmasız kısımları arasında yer alıyor”. Sun Bums Dudak Balsamı SPF 30'u, Aquaphors Dudak Koruyucu + Güneş Koruyucu SPF 30'u ve biraz parlaklıktan hoşlananlar için Cay Skins Isle Dudak Balsamı SPF 30'u öneriyor.
Love, güneş koruyucunun her iki saatte bir ve vücudunuz suyla temas ettiğinde “son uygulamadan bu yana yalnızca 15 dakika geçmiş olsa bile” yeniden uygulanması gerektiğini söylüyor. Güneşten koruyucu giysiler ve mayolar da uzun süren açık hava etkinlikleri sırasında yararlı olabilir, diyor ki: “Çok daha fazla övgüyü hak ediyorlar çünkü güneş koruyucunun yeniden uygulanması pratik olmadığında boşluğu dolduruyorlar.” ve yeterince başvurup başvurmadığınızı tahmin edemezsiniz güneş korumalı.” UPF'nizin (Ultraviyole Koruma Faktörü) en az 30 olduğundan emin olun; Derecelendirmeyi muhtemelen test edilen giysinin etiketinde bulacaksınız.
Love, “Saç, saç derisi için doğal bir güneş kremidir” diyor, ancak saçın kendisi de genellikle beyazlama da dahil olmak üzere renk değişiklikleriyle kendini gösteren güneşten zarar görebilir. Saçınızı, kulaklarınızı ve saç derinizi korumak için ve özellikle yüksek düzeyde UV radyasyonunun olduğu günlerde (çoğu mobil hava durumu uygulaması UV indeksi adı verilen bu değeri içerir) veya çok fazla güneşe maruz kalmanın güneş ışığını değiştireceğini beklediğiniz zamanlarda şapka takmanızı önerir. saçınızın ayrılması. Ayrıca hafif bir güneş koruyucuyu doğrudan saç derinize de uygulayabilirsiniz; Hem Love hem de Njoroge, kolay uygulama için Sun Bums Scalp & Hair Mist SPF 30 ve Coolas Scalp & Hair Sunscreen Mist'i öneriyor.
Yardım edin, güneş yanığım var. Ne yapmalıyım?
Yanıklar her zaman hemen görülmez. Bu nedenle, güneşe çıktığınızda daha hafif hasar belirtilerine karşı dikkatli olmanız önemlidir. Cildiniz pembe veya kırmızı bir renk tonuna sahipse veya dokunulduğunda sıcak geliyorsa Love, gölgeye gitme zamanının geldiğini tavsiye ediyor.
Bir yanık tespit edildikten sonra Njoroge, herhangi bir iltihabı hafifletmenin ve tedavi etmenin çok önemli olduğunu söylüyor. Ciddi yanıklar tıbbi müdahale gerektirebilir, ancak daha hafif vakalarda “cilt sıcaklığını düşürebilecek herhangi bir şey” diyor, “rahatsızlığı ve muhtemelen iltihap sonrası hiperpigmentasyonu hafifletecektir.” İşte güneşlenmeden sonra en sevdiği soğutma rutini:
Hangi güneş kremi benim için en iyisidir?
Güneşten koruyucular iki kampa ayrılabilir: kimyasal ve mineral. Genel olarak kimyasal güneş kremleri UV ışınlarını emerek cildi korurken, mineral veya fiziksel formüller ışınların ciltten uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Yine de çalışma şekilleri arasında büyük bir fark yoktur; Dr.'a göre çinko oksit ve titanyum dioksit içeren mineral güneş koruyucuları olabilir. Avustralya'nın Sidney kentinden kozmetik bilimcisi Michelle Wong da büyük miktarda UV radyasyonunu emiyor.
“Hiç biri [chemical nor mineral sunscreens] cilt için doğal olarak daha iyidir” diyor Dr. New York'ta bir dermatolog olan Elyse Love, ancak kimyasal formüllerin hassas cildi tahriş edebileceğini söylüyor. Öte yandan birçok mineral güneş kremi, içeriğindeki doğal renk nedeniyle özellikle koyu ten tonlarında beyaz bir film bırakabilir. Brooklyn'deki Skin Wins tıbbi spa'nın sahibi ve estetisyen Lily Njoroge, “En iyi güneş kremi gerçekten sürdüğünüzdür” diyor. Yüz için Love, EltaMD'nin UV Clear SPF 46'sını ve Skinbetter Science'ın Sunbetter Sheer SPF 70'ini veya bu ürünlerin ciltte daha az görünen renkli versiyonlarını öneriyor. Vücut için ise kimyasal formülleri suya ve tere dayanıklı olan Supergoop Play Everyday Lotion SPF 50 ve Unseen Sunscreen Body SPF 40'ı tercih ediyor. Neutrogena'nın Hydro Boost Su Jeli Losyonu SPF 50 iyi bir eczane seçeneğidir.
Hangi ürünü seçerseniz seçin, hem UVA hem de UVB ışınlarına (güneş yanığına katkıda bulunan UVB ışınlarına) karşı koruma sağlayan geniş spektrumlu bir ürün olmalıdır. Güneş koruyucunun UV ışınlarına karşı ne kadar iyi koruduğunun bir ölçüsü olan güneş koruma faktörü (SPF) en az 30 olmalıdır. Bununla birlikte Love, cildiniz rosacea veya lupus gibi durumlar, kimyasal peeling veya retinoidler gibi topikal tedaviler veya lazer veya ağda epilasyonu gibi durumlar nedeniyle özellikle hassassa, 50 veya daha yüksek bir SPF'nin en iyisi olduğunu öne sürüyor.
Güneş koruyucuyu ne zaman kullanmalıyım?
Yıl boyunca, cilt tonunuz ne olursa olsun, hatta bulutlu veya soğuk günlerde bile vücudunuzun açıkta kalan tüm bölgelerine güneş koruyucu uygulamalısınız. Uzmanların çoğu, özellikle de yalnızca mayo giyiyorsanız veya çok az kapatıcınız varsa, vücudunuza en az bir shot bardağı veya bir ons sürmenizi önerir. Cilt bakım rutininizin son adımı olarak yüzünüze madeni para büyüklüğünde bir miktar uygulanmalıdır. Ancak Love, üç parmak kuralını hatırlamanın daha kolay olduğunu düşünüyor: Üç parmağınızın uzunluğunu güneş kremi ile kaplayın ve bunu yüzünüze ve boynunuza uygulayın.
unutma Kulaklar, saç derisi, eller, bikini bölgesi, ayaklar ve özellikle de dudaklar gibi sıklıkla ihmal edilen bölgeler, Njoroge'ye göre “yüzümüzün en savunmasız kısımları arasında yer alıyor”. Sun Bums Dudak Balsamı SPF 30'u, Aquaphors Dudak Koruyucu + Güneş Koruyucu SPF 30'u ve biraz parlaklıktan hoşlananlar için Cay Skins Isle Dudak Balsamı SPF 30'u öneriyor.
Love, güneş koruyucunun her iki saatte bir ve vücudunuz suyla temas ettiğinde “son uygulamadan bu yana yalnızca 15 dakika geçmiş olsa bile” yeniden uygulanması gerektiğini söylüyor. Güneşten koruyucu giysiler ve mayolar da uzun süren açık hava etkinlikleri sırasında yararlı olabilir, diyor ki: “Çok daha fazla övgüyü hak ediyorlar çünkü güneş koruyucunun yeniden uygulanması pratik olmadığında boşluğu dolduruyorlar.” ve yeterince başvurup başvurmadığınızı tahmin edemezsiniz güneş korumalı.” UPF'nizin (Ultraviyole Koruma Faktörü) en az 30 olduğundan emin olun; Derecelendirmeyi muhtemelen test edilen giysinin etiketinde bulacaksınız.
Love, “Saç, saç derisi için doğal bir güneş kremidir” diyor, ancak saçın kendisi de genellikle beyazlama da dahil olmak üzere renk değişiklikleriyle kendini gösteren güneşten zarar görebilir. Saçınızı, kulaklarınızı ve saç derinizi korumak için ve özellikle yüksek düzeyde UV radyasyonunun olduğu günlerde (çoğu mobil hava durumu uygulaması UV indeksi adı verilen bu değeri içerir) veya çok fazla güneşe maruz kalmanın güneş ışığını değiştireceğini beklediğiniz zamanlarda şapka takmanızı önerir. saçınızın ayrılması. Ayrıca hafif bir güneş koruyucuyu doğrudan saç derinize de uygulayabilirsiniz; Hem Love hem de Njoroge, kolay uygulama için Sun Bums Scalp & Hair Mist SPF 30 ve Coolas Scalp & Hair Sunscreen Mist'i öneriyor.
Yardım edin, güneş yanığım var. Ne yapmalıyım?
Yanıklar her zaman hemen görülmez. Bu nedenle, güneşe çıktığınızda daha hafif hasar belirtilerine karşı dikkatli olmanız önemlidir. Cildiniz pembe veya kırmızı bir renk tonuna sahipse veya dokunulduğunda sıcak geliyorsa Love, gölgeye gitme zamanının geldiğini tavsiye ediyor.
Bir yanık tespit edildikten sonra Njoroge, herhangi bir iltihabı hafifletmenin ve tedavi etmenin çok önemli olduğunu söylüyor. Ciddi yanıklar tıbbi müdahale gerektirebilir, ancak daha hafif vakalarda “cilt sıcaklığını düşürebilecek herhangi bir şey” diyor, “rahatsızlığı ve muhtemelen iltihap sonrası hiperpigmentasyonu hafifletecektir.” İşte güneşlenmeden sonra en sevdiği soğutma rutini:
Farmacy'nin cildi rahatlatıcı antioksidanlara sahip nemlendirici maskesi Honey Potion Plus'ı bir saat buzdolabına koyun ve ardından 10 ila 15 dakika boyunca yüzünüze uygulayın. (Aloe jeli ucuz bir alternatiftir.)
Soğuk suyla duş alın ve daha fazla tahrişi önlemek için cildinizi ovalamadan hafifçe vurarak kurulayın.
Tahriş olmuş bölgelere 10 dakikaya kadar soğuk kompres uygulayın.
Cildiniz iyileşene kadar bol giysiler giyin.