Uzmanlara nazaran kış ayları kalp için yaz aylarından daha büyük bir tehdit oluşturuyor. ötürüsıyla soğuklarda kalp sıhhatimize dikkat etmemiz gerektiğini belirten Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ayça Türer Cabbar, ortaya çıkabilecek meseleleri ve hayat kurtaran tekliflerini şöyleki sıraladı.
Ayça Türer Cabbar
Hangi meseleler yaşanır?
Kış aylarında hipertansiyon, ritim bozuklukları, kalp krizi, kalp yetmezliği ve kalp kökenli ani ölümlerin görülme sıklığı artar. Düşen ısının tesiriyle kalbi besleyen damarlarda kasılmanın uyarılması darlığa niye olabilir yahut esasen darlığı olan hastalarda durumu ağırlaştırarak kalbin beslenmesini bozabilir. Bu da göğüs ağrısı ve nefes darlığı üzere şikayetlere yol açabilir ya da esasen var olan şikayetleri artırabilir. Ayrıyeten soğuk havalarda kalp, bedenin ısısını korumak için daha fazla kan pompalamaya çalışır. Bunun için kalp suratı artar, kan basıncı yükselir ve bu da kalp hastalarını olumsuz etkileyebilir. Kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirmek ve beden direncinin düşmesi de biroldukca enfeksiyona maruziyeti artırır. Bu durumdan en çok etkilenen kümelerden biri de kalp hastalarıdır. Kış periyodunda bedenimiz üzere ruh halimiz de etkilenerek depresyona yatkınlık artar. Gerilimle baş edememe kelam konusu olabilir. Bütün bu niçinler kalp krizini tetikleyebilir, ritim bozuklukları oluşturabilir, kalp yetersizliği bulgularını ağırlaştırabilir. Fakat kışın kalbimizi bu cins tesirlerden mümkün olduğunca korumak için bir şeyler yapabiliriz.
Bu şikayetleri göz arkası etmeyin
Her vakit önerildiği üzere soğuk havalarda da kendi kendimizin hekimi olmaya devam etmeliyiz. Bedeninizin verdiği sinyallere hassas olup gerektiğinde de hastaneye başvurmalıyız. Göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı, efor kapasitemizde azalma üzere şikayetler varsa kesinlikle dayanak almalıyız. Kalp yetmezliği durumunda, bilhassa günlük kilo takibinde ani artış var ise ve/veya yatarken kullandığınız yastık sayısında artış olması halinde bu durumu takip eden hekimimiz ile paylaşmalıyız.
Önlem alın
1 – Yalnız kalp hastaları, diyabeti olanlar ya da ileri yaşlarındakiler değil rastgele bir şikayeti olmayanlar da soğuklar başlamadan denetime gitmeli.
2 – Soğuktan korunacak biçimde kıyafet tercih etmeli, fazlaca katlı giyinmeliyiz. Uzun müddet bahçemizdeki ya da arabamızın üstündeki karları temizlemeye çalışmamalıyız. Dışarı çıktığımızda göğsümüze soğuk havanın direkt gelmesini engelleyip, yürürken rüzgarı gerimize almalıyız.
3 – Beslenmemize dikkat etmeliyiz. Tek taraflı beslenmemeliyiz. Mümkün olduğunca her besinden kâfi şeklide almaya çalışmalıyız. Tuzu, şekeri kısıtlayıp, doymuş ve trans yağlardan uzak durmalıyız.
4 – Kilo denetimi için elimizden geleni yapmalıyız. Yatmadan iki saat evvel yemek yememeliyiz. Akşam yemeklerini daha yavaşça tutmalıyız.
5 – Hareket etmeliyiz ancak bunu yaparken de epey soğuk havalarda yapmamalıyız ya da soğuktan korunacak biçimde kıyafetler tercih etmeliyiz. Dışarı çıkamadığımız durumlarda konutta antrenman yapmalıyız.
6 – Kan basıncı takibini daha sık yaparak uygun seyrettiğinden emin olmalıyız.
7 – Enfeksiyonlardan korunmak için aşılarımızı yaptırmalıyız.
8 – Depresyondan korunmak için hobiler edinmeli, gereğinde profesyonel dayanak almalıyız.
9 – Hekim denetiminde vitamin ve mineral desteği almalıyız. Son senelerda, biroldukça çalışmada D vitamini eksikliğinin kalp yetmezliği ve inme üzere kalp damar hastalıklarında da risk faktörü olduğuna dair sonuçlar yayınladı. Bilhassa kalp yetersizliği var ise demir eksikliği giderilmelidir.
10 – Uyku sistemimize dikkat etmeliyiz. Yatıp kalktığımız saati elimizden geldiğince sabit tutmalıyız. Yatmadan çay, kahve üzere ikazcılardan uzak durmalıyız.
11 – Tütün ve tütün mamüllerinden muhakkak kaçınmalıyız.
Ayça Türer Cabbar
Hangi meseleler yaşanır?
Kış aylarında hipertansiyon, ritim bozuklukları, kalp krizi, kalp yetmezliği ve kalp kökenli ani ölümlerin görülme sıklığı artar. Düşen ısının tesiriyle kalbi besleyen damarlarda kasılmanın uyarılması darlığa niye olabilir yahut esasen darlığı olan hastalarda durumu ağırlaştırarak kalbin beslenmesini bozabilir. Bu da göğüs ağrısı ve nefes darlığı üzere şikayetlere yol açabilir ya da esasen var olan şikayetleri artırabilir. Ayrıyeten soğuk havalarda kalp, bedenin ısısını korumak için daha fazla kan pompalamaya çalışır. Bunun için kalp suratı artar, kan basıncı yükselir ve bu da kalp hastalarını olumsuz etkileyebilir. Kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirmek ve beden direncinin düşmesi de biroldukca enfeksiyona maruziyeti artırır. Bu durumdan en çok etkilenen kümelerden biri de kalp hastalarıdır. Kış periyodunda bedenimiz üzere ruh halimiz de etkilenerek depresyona yatkınlık artar. Gerilimle baş edememe kelam konusu olabilir. Bütün bu niçinler kalp krizini tetikleyebilir, ritim bozuklukları oluşturabilir, kalp yetersizliği bulgularını ağırlaştırabilir. Fakat kışın kalbimizi bu cins tesirlerden mümkün olduğunca korumak için bir şeyler yapabiliriz.
Bu şikayetleri göz arkası etmeyin
Her vakit önerildiği üzere soğuk havalarda da kendi kendimizin hekimi olmaya devam etmeliyiz. Bedeninizin verdiği sinyallere hassas olup gerektiğinde de hastaneye başvurmalıyız. Göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı, efor kapasitemizde azalma üzere şikayetler varsa kesinlikle dayanak almalıyız. Kalp yetmezliği durumunda, bilhassa günlük kilo takibinde ani artış var ise ve/veya yatarken kullandığınız yastık sayısında artış olması halinde bu durumu takip eden hekimimiz ile paylaşmalıyız.
Önlem alın
1 – Yalnız kalp hastaları, diyabeti olanlar ya da ileri yaşlarındakiler değil rastgele bir şikayeti olmayanlar da soğuklar başlamadan denetime gitmeli.
2 – Soğuktan korunacak biçimde kıyafet tercih etmeli, fazlaca katlı giyinmeliyiz. Uzun müddet bahçemizdeki ya da arabamızın üstündeki karları temizlemeye çalışmamalıyız. Dışarı çıktığımızda göğsümüze soğuk havanın direkt gelmesini engelleyip, yürürken rüzgarı gerimize almalıyız.
3 – Beslenmemize dikkat etmeliyiz. Tek taraflı beslenmemeliyiz. Mümkün olduğunca her besinden kâfi şeklide almaya çalışmalıyız. Tuzu, şekeri kısıtlayıp, doymuş ve trans yağlardan uzak durmalıyız.
4 – Kilo denetimi için elimizden geleni yapmalıyız. Yatmadan iki saat evvel yemek yememeliyiz. Akşam yemeklerini daha yavaşça tutmalıyız.
5 – Hareket etmeliyiz ancak bunu yaparken de epey soğuk havalarda yapmamalıyız ya da soğuktan korunacak biçimde kıyafetler tercih etmeliyiz. Dışarı çıkamadığımız durumlarda konutta antrenman yapmalıyız.
6 – Kan basıncı takibini daha sık yaparak uygun seyrettiğinden emin olmalıyız.
7 – Enfeksiyonlardan korunmak için aşılarımızı yaptırmalıyız.
8 – Depresyondan korunmak için hobiler edinmeli, gereğinde profesyonel dayanak almalıyız.
9 – Hekim denetiminde vitamin ve mineral desteği almalıyız. Son senelerda, biroldukça çalışmada D vitamini eksikliğinin kalp yetmezliği ve inme üzere kalp damar hastalıklarında da risk faktörü olduğuna dair sonuçlar yayınladı. Bilhassa kalp yetersizliği var ise demir eksikliği giderilmelidir.
10 – Uyku sistemimize dikkat etmeliyiz. Yatıp kalktığımız saati elimizden geldiğince sabit tutmalıyız. Yatmadan çay, kahve üzere ikazcılardan uzak durmalıyız.
11 – Tütün ve tütün mamüllerinden muhakkak kaçınmalıyız.