Doğru biçimde kilo almak ya da kilo vermek için sağlıklı beslenmeyi destekleyen bir diyet listesini takip etmemiz gerekir. Yanlış diyet programları sıhhatinizi olumsuz tarafta etkileyebilir. Şayet diyet yaparken daima açlık hissediyorsanız ya da kilo alıp vermekte zorlanıyorsanız yanlış yolda olabilirsiniz. Pekala, size önerilen bir diyetin hakikat olup olmadığını nasıl anlarsınız? Gelin, bu sorunun yanıtını bir arada öğrenelim.
Sürekli acıkıyorsanız yanlış giden bir şeyler olabilir.
Diyet programınızı takip ederken gündüzleri epey az yiyip gece saatlerinde açlığınızı bastırmak için küçük kaçamaklar yapıyorsanız programınızda bir şeylerin zıt gittiğini söyleyebiliriz. Gün ortasında bedeninizin alması gereken kalori ölçüsünü karşılayamadığınızda açlık krizleri yaşayabilirsiniz. Ortaya çıkan bu krizler sizi bir anda sıhhatsiz besinler tüketmeye itebilir. Bu durumun önüne geçmek için diyet listenizin günlük güç ve besin gereksinimlerinizi karşılayabilecek özelliklere sahip olup olmadığını gözden geçirmelisiniz.
Kendinizi enerjik hissetmiyorsanız demir eksikliğiniz olabilir.
Sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyorsanız, gün içerisinde yapmak zorunda olduğunuz işleri tamamlamak için kendinizde kâfi enerjiyi bulamıyorsanız diyet programınız demir içeren besinlerle yeteri kadar desteklenmiyor olabilir. Güç kaybını ortadan kaldırmak için bedeninizin muhtaçlık duyduğu demir ölçüsünü destek etmeniz gerekir. Diyet listenizi gözden geçirerek sizi hakikat yönlendirecek bir uzman eşliğinde beslenme listenizi oluşturabilirsiniz.
Yanlış diyet programları ruhsal problemlerinizi tetikleyebilir.
Diyet programınızı takip ederken gittikçe aksi, huysuz ve hayattan keyif almayan birine dönüştüğünüzü hissetmek; yanlış bir diyet listesini takip ettiğinizi gösterebilir. Beslenme programınız Omega-3 üzere yağ asitleri, vitamin ve minerallerle desteklenmiyorsa depresyon üzere sıhhat problemler ortaya çıkabilir. Bu durumda diyet listenize vitamin ve mineral açısından varlıklı besinleri eklemeniz gerekir. Ayrıyeten diyetinize serotonin hormonunun salgılanmasını destekleyebilecek karbonhidratlar ekleyerek yanlış beslenmeden kaynaklanan ruhsal meseleleri hafifçeletebilirsiniz.
Sindirim sorunlarınız var ise lifli besinlerin tüketimi artırılabilir.
Eğer gerçek bir diyet programını takip ediyorsanız sindirim sisteminizin tertipli bir biçimde çalışması gerekir. Diyet sırasında ishal yahut kabızlık üzere sindirim sistemi sorunları yaşamaya başladıysanız bu durum, beslenme sisteminizde birtakım kusurların olduğuna işaret edebilir. Bu sorunu çözmek için beslenme listenize bol lif içeren besinleri dahil etmeniz yararlı olabilir. Lifli besinler bağırsakların çalışmasını kolaylaştırarak sindirim sistemini düzenler, ödem ve toksin üzere ziyanlı hususların bedeninizden süratli bir biçimde atılmasına yardımcı olur.
Yoğun saç dökülmesi vitamin eksikliğinden kaynaklanabilir.
Saç dökülmesi, yanlış beslenmenin en sık rastlanan belirtileri içinde yer alır. Bir diyet programını takip ederken saç dökülmelerinizin arttığını fark ettiyseniz beslenme sisteminizde bir şeylerin karşıt gittiğini söyleyebiliriz. Çok saç dökülmeleri B12 eksikliğine işaret edebilir. Bedeniniz sağlıklı yağ asitlerini alamadığında saç dökülmesi ve cilt sorunları ile karşılaşabilirsiniz. Beslenme listenize saç ve cilt sıhhatinizi koruyan antioksidanların yanı sıra A, C, E, D vitaminlerini içeren besinleri de ekleyerek bu durumun üstesinden gelebilirsiniz.
Diyet yaparken daima üşüme hissediyorsanız karbonhidrat içeren besinleri daha fazla tüketebilirsiniz.
Üşümek, yanlış uygulanan diyet programlarının habercisi olabilir. Karbonhidrat gereksiniminizi yeteri kadar karşılamayan beslenme programı uygulamanız daima üşüme hâlinde olmanıza niçiniyet verebilir. Beden ısınızı ayarlayan düzeneklerin tertipli çalışmasını sağlamak için diyet listenizin karbonhidrat açısından güçlü besinler içerdiğinden emin olmanız gerekir.
Hızlı kilo kaybediyorsanız beslenme programınızda aksaklıklar olabilir.
Kilo verme konusunda sabırsız olmak ve diyet programlarından mucize beklemek yapılan en yaygın yanlışlar içinde yer alır. Aç kalarak süratlice verilen kilolar, yağdan epeyce kas ve su kaybına yol açabilir. Metabolizmaya bağlı olarak değişkenlik göstermekle birlikte haftada ortalama 1 yahut 1.5 kilogram verilmesinin ülkü olduğu söylenebilir. Diyet yaparken sıhhatsiz ve fazlaca süratli bir biçimde kilo kaybına uğradığınızı gözlemliyorsanız beslenme programınızı gözden geçirmeniz faydalı olabilir.
Sağlıklı bir diyetin yanında sıkı bir idman programı uygulamak formda kalmanızı kolaylaştırabilir.
Sadece beslenme tertibi oluşturmak, formda kalmanız için kâfi olmaz. Besin gereksinimlerinizi karşılayacak bir diyet programının yanı sıra sistemli olarak spor yapmanız da gerekir. Size uygun bir idman programı diyetle birlikte gayenize daha süratli ulaşmanıza dayanak olabilir. Bilhassa sabah erken saatlerde yapılan idman bedeninizdeki fazla yağlardan kurtulmanızı takviyeler. Nizamlı idman yapmak, sağlıklı bir biçimde kilo verirken sıkılaşmanıza ve daha dinç hissetmenize de yardımcı olur.
Sürekli acıkıyorsanız yanlış giden bir şeyler olabilir.
Diyet programınızı takip ederken gündüzleri epey az yiyip gece saatlerinde açlığınızı bastırmak için küçük kaçamaklar yapıyorsanız programınızda bir şeylerin zıt gittiğini söyleyebiliriz. Gün ortasında bedeninizin alması gereken kalori ölçüsünü karşılayamadığınızda açlık krizleri yaşayabilirsiniz. Ortaya çıkan bu krizler sizi bir anda sıhhatsiz besinler tüketmeye itebilir. Bu durumun önüne geçmek için diyet listenizin günlük güç ve besin gereksinimlerinizi karşılayabilecek özelliklere sahip olup olmadığını gözden geçirmelisiniz.
Kendinizi enerjik hissetmiyorsanız demir eksikliğiniz olabilir.
Sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyorsanız, gün içerisinde yapmak zorunda olduğunuz işleri tamamlamak için kendinizde kâfi enerjiyi bulamıyorsanız diyet programınız demir içeren besinlerle yeteri kadar desteklenmiyor olabilir. Güç kaybını ortadan kaldırmak için bedeninizin muhtaçlık duyduğu demir ölçüsünü destek etmeniz gerekir. Diyet listenizi gözden geçirerek sizi hakikat yönlendirecek bir uzman eşliğinde beslenme listenizi oluşturabilirsiniz.
Yanlış diyet programları ruhsal problemlerinizi tetikleyebilir.
Diyet programınızı takip ederken gittikçe aksi, huysuz ve hayattan keyif almayan birine dönüştüğünüzü hissetmek; yanlış bir diyet listesini takip ettiğinizi gösterebilir. Beslenme programınız Omega-3 üzere yağ asitleri, vitamin ve minerallerle desteklenmiyorsa depresyon üzere sıhhat problemler ortaya çıkabilir. Bu durumda diyet listenize vitamin ve mineral açısından varlıklı besinleri eklemeniz gerekir. Ayrıyeten diyetinize serotonin hormonunun salgılanmasını destekleyebilecek karbonhidratlar ekleyerek yanlış beslenmeden kaynaklanan ruhsal meseleleri hafifçeletebilirsiniz.
Sindirim sorunlarınız var ise lifli besinlerin tüketimi artırılabilir.
Eğer gerçek bir diyet programını takip ediyorsanız sindirim sisteminizin tertipli bir biçimde çalışması gerekir. Diyet sırasında ishal yahut kabızlık üzere sindirim sistemi sorunları yaşamaya başladıysanız bu durum, beslenme sisteminizde birtakım kusurların olduğuna işaret edebilir. Bu sorunu çözmek için beslenme listenize bol lif içeren besinleri dahil etmeniz yararlı olabilir. Lifli besinler bağırsakların çalışmasını kolaylaştırarak sindirim sistemini düzenler, ödem ve toksin üzere ziyanlı hususların bedeninizden süratli bir biçimde atılmasına yardımcı olur.
Yoğun saç dökülmesi vitamin eksikliğinden kaynaklanabilir.
Saç dökülmesi, yanlış beslenmenin en sık rastlanan belirtileri içinde yer alır. Bir diyet programını takip ederken saç dökülmelerinizin arttığını fark ettiyseniz beslenme sisteminizde bir şeylerin karşıt gittiğini söyleyebiliriz. Çok saç dökülmeleri B12 eksikliğine işaret edebilir. Bedeniniz sağlıklı yağ asitlerini alamadığında saç dökülmesi ve cilt sorunları ile karşılaşabilirsiniz. Beslenme listenize saç ve cilt sıhhatinizi koruyan antioksidanların yanı sıra A, C, E, D vitaminlerini içeren besinleri de ekleyerek bu durumun üstesinden gelebilirsiniz.
Diyet yaparken daima üşüme hissediyorsanız karbonhidrat içeren besinleri daha fazla tüketebilirsiniz.
Üşümek, yanlış uygulanan diyet programlarının habercisi olabilir. Karbonhidrat gereksiniminizi yeteri kadar karşılamayan beslenme programı uygulamanız daima üşüme hâlinde olmanıza niçiniyet verebilir. Beden ısınızı ayarlayan düzeneklerin tertipli çalışmasını sağlamak için diyet listenizin karbonhidrat açısından güçlü besinler içerdiğinden emin olmanız gerekir.
Hızlı kilo kaybediyorsanız beslenme programınızda aksaklıklar olabilir.
Kilo verme konusunda sabırsız olmak ve diyet programlarından mucize beklemek yapılan en yaygın yanlışlar içinde yer alır. Aç kalarak süratlice verilen kilolar, yağdan epeyce kas ve su kaybına yol açabilir. Metabolizmaya bağlı olarak değişkenlik göstermekle birlikte haftada ortalama 1 yahut 1.5 kilogram verilmesinin ülkü olduğu söylenebilir. Diyet yaparken sıhhatsiz ve fazlaca süratli bir biçimde kilo kaybına uğradığınızı gözlemliyorsanız beslenme programınızı gözden geçirmeniz faydalı olabilir.
Sağlıklı bir diyetin yanında sıkı bir idman programı uygulamak formda kalmanızı kolaylaştırabilir.
Sadece beslenme tertibi oluşturmak, formda kalmanız için kâfi olmaz. Besin gereksinimlerinizi karşılayacak bir diyet programının yanı sıra sistemli olarak spor yapmanız da gerekir. Size uygun bir idman programı diyetle birlikte gayenize daha süratli ulaşmanıza dayanak olabilir. Bilhassa sabah erken saatlerde yapılan idman bedeninizdeki fazla yağlardan kurtulmanızı takviyeler. Nizamlı idman yapmak, sağlıklı bir biçimde kilo verirken sıkılaşmanıza ve daha dinç hissetmenize de yardımcı olur.