Dört mevsim boyunca içilebilen ve ferahlamaya yardımcı olan içeceklerin başında sodalar gelir. Pekala sade sodalar sandığınız kadar sağlıklı mı? Hangi sodanın içerisinde ne kadar sodyum var? Sizler için araştırdık, keyifli okumalar!
Biliyorsunuz ki ülkemiz su kaynakları açısından çok güçlü bir içeriğe sahip. Bu da maden sularının üretimini ve ötürüsı ile de tüketimini artıran durumlardan biri.
Maden suları sıcak havalarda bizi serinletmenin yanı sıra biroldukca yarara da sahip. Maden sularının faydaları ise şöyle;
Maden sularının faydaları, ortasında bulundurduğu çeşitli bileşikler ve ağır mineraller yardımıyla gerçekleşiyor. Maden suyunun içerisinde ise kalsiyum, magnezyum, sodyum, potasyum, bikarbonat ve sülfat üzere çeşitli bileşikler yer alıyor.
Bu bileşikler dikkate alınarak içilen maden suları ise şahısların beslenmelerinde fayda sağlıyor.
Yani aslında maden suyu tercih ederken dikkat etmeniz gereken asıl şey nasıl bir yarar almayı amaçladığınız ve sodayı ne kadar tüketeceğiniz. Zira her sodanın içeriği birbirinden çok farklı!
Ancak maden sularının içerisindeki sodyum ölçüsü, günde ortalama 18 gram tuz tüketen ve her 3 bireyden birinde rastlanan hipertansiyon hastalığına sahip şahıslar için ziyanlı olabilir!
Maden suyu tahminen sizin de favori içeceğiniz olabilir. Lakin bu içeceği seçerken içerisindeki sodyum ölçüsüne dikkat etmenizde yarar var. Maden sularının içerisindeki sodyum ölçüsü ise litrede 100 mg’ı geçmemeli!
Peki hangi sodada ne kadar sodyum bulunduğunu merak ediyor musunuz? bu biçimde çabucak aşağı kaydırın!
Kızılay maden suyunda yer alan sodyum ölçüsü 770 mg.
Beypazarı maden suyunun sodyum ölçüsü ise bir daha Kızılay’da olduğu üzere 770 mg.
Özkaynak maden suyunda ise 72,5 mg sodyum bulunuyor.
İnişdibi sodasının içerisinde bulunan sodyumun ölçüsü 7,6 mg.
Kınık maden suyunda ise 425 mg sodyum bulunuyor.
Sırma markasının maden suyunda yer alan sodyum ölçüsü ise 425 mg.
Ve son olarak Uludağ’ın maden suyunda yer alan sodyum ölçüsü da 185 mg.
Peki maden suyu seçiminizi nasıl yapmanız gerektiğini biliyor musunuz? Yanıtınız hayır ise çabucak açıklıyoruz!
Bu seçimi yaparken değerli olan durum sıhhat amacınıza göre içecek seçimi yapmaktır. Örneğin şayet düşük karbonhidratlı bir beslenme sistemine sahip iseniz magnezyum ve sodyum desteğini rahatlıkla alabilirsiniz. Yani Kızılay, Sırma, Uludağ ya da Beypazarı’nın maden sularını rahatlıkla tercih edebilirsiniz.
Eğer hayli sıcak bir yaz gününde hayli terliyorum, tansiyonum düşüyor diyorsanız ise seçmeniz gereken maden suları şöyle;
En düşük sodyum ölçüsüne sahip olan maden suyu Freşa markasının İnişdibi isimi maden suyu. Bu maden suyunun sodyum ölçüsü ise 7,68 mg.
Yukarıda bahsetmiş olduğumiz sıhhat problemlerinden birine sahipseniz bu maden suyunu rahatlıkla tercih edebilirsiniz.
Biliyorsunuz ki ülkemiz su kaynakları açısından çok güçlü bir içeriğe sahip. Bu da maden sularının üretimini ve ötürüsı ile de tüketimini artıran durumlardan biri.
Maden suları sıcak havalarda bizi serinletmenin yanı sıra biroldukca yarara da sahip. Maden sularının faydaları ise şöyle;
Su – elektrolit istikrarını sağlaması
Asit ve baz istikrarının korunmasına yardımcı olması
Kas ve hudut sistemlerini, kemik ve diş sıhhatini desteklemesi
Sindirimi kolay hale getirmesi
Maden sularının faydaları, ortasında bulundurduğu çeşitli bileşikler ve ağır mineraller yardımıyla gerçekleşiyor. Maden suyunun içerisinde ise kalsiyum, magnezyum, sodyum, potasyum, bikarbonat ve sülfat üzere çeşitli bileşikler yer alıyor.
Bu bileşikler dikkate alınarak içilen maden suları ise şahısların beslenmelerinde fayda sağlıyor.
Yani aslında maden suyu tercih ederken dikkat etmeniz gereken asıl şey nasıl bir yarar almayı amaçladığınız ve sodayı ne kadar tüketeceğiniz. Zira her sodanın içeriği birbirinden çok farklı!
Ancak maden sularının içerisindeki sodyum ölçüsü, günde ortalama 18 gram tuz tüketen ve her 3 bireyden birinde rastlanan hipertansiyon hastalığına sahip şahıslar için ziyanlı olabilir!
Maden suyu tahminen sizin de favori içeceğiniz olabilir. Lakin bu içeceği seçerken içerisindeki sodyum ölçüsüne dikkat etmenizde yarar var. Maden sularının içerisindeki sodyum ölçüsü ise litrede 100 mg’ı geçmemeli!
Peki hangi sodada ne kadar sodyum bulunduğunu merak ediyor musunuz? bu biçimde çabucak aşağı kaydırın!
Kızılay maden suyunda yer alan sodyum ölçüsü 770 mg.
Beypazarı maden suyunun sodyum ölçüsü ise bir daha Kızılay’da olduğu üzere 770 mg.
Özkaynak maden suyunda ise 72,5 mg sodyum bulunuyor.
İnişdibi sodasının içerisinde bulunan sodyumun ölçüsü 7,6 mg.
Kınık maden suyunda ise 425 mg sodyum bulunuyor.
Sırma markasının maden suyunda yer alan sodyum ölçüsü ise 425 mg.
Ve son olarak Uludağ’ın maden suyunda yer alan sodyum ölçüsü da 185 mg.
Peki maden suyu seçiminizi nasıl yapmanız gerektiğini biliyor musunuz? Yanıtınız hayır ise çabucak açıklıyoruz!
Bu seçimi yaparken değerli olan durum sıhhat amacınıza göre içecek seçimi yapmaktır. Örneğin şayet düşük karbonhidratlı bir beslenme sistemine sahip iseniz magnezyum ve sodyum desteğini rahatlıkla alabilirsiniz. Yani Kızılay, Sırma, Uludağ ya da Beypazarı’nın maden sularını rahatlıkla tercih edebilirsiniz.
Eğer hayli sıcak bir yaz gününde hayli terliyorum, tansiyonum düşüyor diyorsanız ise seçmeniz gereken maden suları şöyle;
Kızılay
Afyonkarahisar
Avşar
Sırma
Kızılay
Erzincan
Uludağ
Beypazarı
San Pellegrino
Akmina
En düşük sodyum ölçüsüne sahip olan maden suyu Freşa markasının İnişdibi isimi maden suyu. Bu maden suyunun sodyum ölçüsü ise 7,68 mg.
Yukarıda bahsetmiş olduğumiz sıhhat problemlerinden birine sahipseniz bu maden suyunu rahatlıkla tercih edebilirsiniz.