Son senelerda artan gerilimimiz sebebiyle en sık başvurduğumuz tedavi hallerinden biri terapi olmuş durumda. İşte işin uzmanı olan terapistlerin, terapi hakkında bilmenizi istediği 10 husus:
1. Terapiye gitmek için bir mental hastalığınızın bulunmasına gerek yok (şizofreni, bipolar vs.)
Bu maddeyi aslına bakarsanız çoğumuz biliyoruz bir daha de hatırlatma yarar var. İş ömrünüzde yaşadığınız bir meşakkat, toplumsal bağlantılarınızda başa çıkmakta zorlandığınız, varoluşsal tasalarınız hatta aşk acısı bile terapiye gelmek için kâfi bir sebeptir.
2. Size tavsiye vermek terapistinizin işi değil
Terapinin birinci gayesi kendinizi daha düzgün tanımaya, hislerinizi ve davranışlarınızı anlamlandırmanıza yardımcı olmaktır. hiç bir terapist size “işinden ayrıl, eşinden boşan” üzere hayatınızda kıymetli rol oynayan noktalardaki kararlar için tavsiye vermeyecektir. Uzun lafın kısası terapistin maksadı; sizin için kimi kör kalan noktaları “aynalamaya” yardımcı olmaktır.
3. Terapistiniz Türk kahvesi eşliğinde arkadaşlarıyla sizi konuşmuyor
Belki de birçok insanın ortak telaşlarından birisi de budur “terapistim benim hakkımda eşe dosta konuşacak mı”. Terapist danışan saklılığı şayet olmazsa olmaz kurallardan biridir bu yüzden konuşmayacak. Ayrıyeten unutmayın ki her terapistin de kendi ömründe arkadaşlarıyla paylaşmak istedikleri bahisler var.
4. Dürüst olun
Terapistinize inancın ve unutmayın ki o size dayanak olmak için orada, sizi yargılamak için değil.
5. Terapideyken konuşmaktan çekindiğiniz konularda rahat olun
Çekindiğiniz bu mevzular aslında konuşulması gereken en kıymetli hususlar olabilir.
6. Terapi düşündüğünüz kadar uzun sürmek zorunda değil
kimi vakit beşerler terapiye gitmenin 5-10 yıl üzere bir süre alacağı yanılgısına kapılıyor. Lakin gerçekte durum pek de o denli değil, terapinin uzunluğu ve sıklığı büsbütün bireye bağlı.
7. Terapiye orta vermek geri dönüşü olmayan bir yol değil
Çoğu insan terapiye orta vermek, bırakmak zorunda kaldığı vakit tekrar geri dönemeyeceğini, yinedan terapistle irtibata geçme konusunda zorluk çekebileceklerini düşünüyorlar. Ancak durum hiç de bu biçimde değil. Terapi sonlu bir durum olmadığı üzere sonsuz bir durum da değildir
8. Beklentilerinize ulaşmak vakit alabilir
Her kişinin adımlarının ritimleri farklıdır, üstte da bahsetmiş olduğumiz üzere terapistin emeli danışanın ritmine ayak uydurmaktır. Terapi her vakit memnun hissettirmeyi de hedeflemez. Hatta birtakım görüşmelerden daha sonra kendinizi epey makus bile hissedebilirsiniz. Ama bunlar tüm bu ritmin notalarıdır.
9. Bütün terapistler ve danışanlar uyumlu değil
Her terapistle her danışan birbiriyle uyumlu olmak zorunda üzere bir kural yok. Her terapistin danışanla terapötik münasebeti birbirinden farklıdır. Terapist uygun gördüğünde öbür bir terapiste yönlendirebilir. Danışan da kendisi için uygun olduğunu hissetmediği terapistini bunu terapide konuşarak değiştirebilir.
10. Şoför koltuğunda siz oturuyorsunuz, terapistiniz değil
İşin aslı terapistler daha epey size yardımcı olmaya çalışan GPS üzeredirler. Asıl yolda ilerleyecek olan, şoför olan sizlersiniz. Bu yüzdende sizin de terapiye katılıyor ve terapistinizle birlikte bu süreci ilerletiyor olmanız lazım.
Instagram
1. Terapiye gitmek için bir mental hastalığınızın bulunmasına gerek yok (şizofreni, bipolar vs.)
Bu maddeyi aslına bakarsanız çoğumuz biliyoruz bir daha de hatırlatma yarar var. İş ömrünüzde yaşadığınız bir meşakkat, toplumsal bağlantılarınızda başa çıkmakta zorlandığınız, varoluşsal tasalarınız hatta aşk acısı bile terapiye gelmek için kâfi bir sebeptir.
2. Size tavsiye vermek terapistinizin işi değil
Terapinin birinci gayesi kendinizi daha düzgün tanımaya, hislerinizi ve davranışlarınızı anlamlandırmanıza yardımcı olmaktır. hiç bir terapist size “işinden ayrıl, eşinden boşan” üzere hayatınızda kıymetli rol oynayan noktalardaki kararlar için tavsiye vermeyecektir. Uzun lafın kısası terapistin maksadı; sizin için kimi kör kalan noktaları “aynalamaya” yardımcı olmaktır.
3. Terapistiniz Türk kahvesi eşliğinde arkadaşlarıyla sizi konuşmuyor
Belki de birçok insanın ortak telaşlarından birisi de budur “terapistim benim hakkımda eşe dosta konuşacak mı”. Terapist danışan saklılığı şayet olmazsa olmaz kurallardan biridir bu yüzden konuşmayacak. Ayrıyeten unutmayın ki her terapistin de kendi ömründe arkadaşlarıyla paylaşmak istedikleri bahisler var.
4. Dürüst olun
Terapistinize inancın ve unutmayın ki o size dayanak olmak için orada, sizi yargılamak için değil.
5. Terapideyken konuşmaktan çekindiğiniz konularda rahat olun
Çekindiğiniz bu mevzular aslında konuşulması gereken en kıymetli hususlar olabilir.
6. Terapi düşündüğünüz kadar uzun sürmek zorunda değil
kimi vakit beşerler terapiye gitmenin 5-10 yıl üzere bir süre alacağı yanılgısına kapılıyor. Lakin gerçekte durum pek de o denli değil, terapinin uzunluğu ve sıklığı büsbütün bireye bağlı.
7. Terapiye orta vermek geri dönüşü olmayan bir yol değil
Çoğu insan terapiye orta vermek, bırakmak zorunda kaldığı vakit tekrar geri dönemeyeceğini, yinedan terapistle irtibata geçme konusunda zorluk çekebileceklerini düşünüyorlar. Ancak durum hiç de bu biçimde değil. Terapi sonlu bir durum olmadığı üzere sonsuz bir durum da değildir
8. Beklentilerinize ulaşmak vakit alabilir
Her kişinin adımlarının ritimleri farklıdır, üstte da bahsetmiş olduğumiz üzere terapistin emeli danışanın ritmine ayak uydurmaktır. Terapi her vakit memnun hissettirmeyi de hedeflemez. Hatta birtakım görüşmelerden daha sonra kendinizi epey makus bile hissedebilirsiniz. Ama bunlar tüm bu ritmin notalarıdır.
9. Bütün terapistler ve danışanlar uyumlu değil
Her terapistle her danışan birbiriyle uyumlu olmak zorunda üzere bir kural yok. Her terapistin danışanla terapötik münasebeti birbirinden farklıdır. Terapist uygun gördüğünde öbür bir terapiste yönlendirebilir. Danışan da kendisi için uygun olduğunu hissetmediği terapistini bunu terapide konuşarak değiştirebilir.
10. Şoför koltuğunda siz oturuyorsunuz, terapistiniz değil
İşin aslı terapistler daha epey size yardımcı olmaya çalışan GPS üzeredirler. Asıl yolda ilerleyecek olan, şoför olan sizlersiniz. Bu yüzdende sizin de terapiye katılıyor ve terapistinizle birlikte bu süreci ilerletiyor olmanız lazım.