Yakın zamanda Chicago’ya yaptığı bir uçuşta Allison Levy, uçak kısa bir süre için gümbürdeyip sallandığında kol dayama yerinde “beyaz parmak boğumları” yaşadığını söyledi.
Virginia, Arlington’da yaşayan 47 yaşındaki Bayan Levy, derin nefesler almaya ve kendini sakinleştirmeye çalıştı: “Engebeli bir yol gibi – önemli değil.”
Ancak, “Yanımdaki kişiyi tanısaydım, kesinlikle kalçasını tutardım” diye ekledi.
Genellikle Dünya’nın üst atmosferindeki hava akışındaki büyük değişikliklerin neden olduğu uçak türbülansı, genellikle küçük bir rahatsızlık oluşturur.
Ancak yalnızca bu yıl, uçuşlar birkaç kez ciddi türbülans yaşadı ve düzinelerce yolcunun yaralanmasına neden oldu. Bilim adamları, atmosferi ısıtabilen ve rüzgarın hızını ve yönünü değiştirebilen artan karbondioksit emisyonları nedeniyle önümüzdeki yıllarda daha sert uçuşlar görebileceğimiz konusunda uyardılar.
Bu herkes için hoş olmayan bir haber, özellikle de Bayan Levy gibi zaten uçma korkusu olanlarımız için.
Seyahat etmeyi seviyor ancak olası türbülanstan korkuyorsanız, sinirlerinizi yatıştırmanın birkaç yolu burada.
Olayları perspektife koyun.
Türbülans genellikle endişe edilecek bir durum değildir. Ağır içecek arabalarını havaya fırlatan şiddetli türbülansa göre hafif ila orta türbülansı deneyimlemek çok daha yaygındır.
Tanınmış bir pilotlar birliği olan Air Line Pilots Association yaptığı açıklamada, “Pilotlar türbülansın çoğunu hafifletebilse de, bazı uçuşlarda bu hala kaçınılmaz veya beklenmedik bir durumdur, ancak uçaklar darbeye güvenli bir şekilde dayanacak şekilde tasarlanmıştır.”
2020’de yapılan bir araştırmaya göre, ticari bir havayoluyla seyahat etmenin hiç bu kadar güvenli olmadığını bilmek de yardımcı olabilir.
Türbülanstan yolcuların yaralanması nadirdir. Örneğin, Federal Havacılık İdaresi’ne göre 2009’dan 2022’ye kadar olan 13 yılda toplam 34 yolcu türbülans nedeniyle ciddi şekilde yaralandı. Ulusal Ulaşım Güvenliği Kurulu 2021 tarihli bir raporunda, büyük bir havayolundaki türbülansa bağlı son ölümün 25 yıldan uzun bir süre önce gerçekleştiğini söyledi.
Uçakla seyahat etmek arabayla seyahat etmekten çok daha güvenli: Ulusal Güvenlik Konseyi’ne göre ABD’de ticari bir uçuşta ölme ihtimali hesaplanamayacak kadar düşük. Kâr amacı gütmeyen savunuculuk grubu, bir araba kazasında ölme ihtimalinin artık 93’te 1 olduğunu söylüyor.
Alkolü boşver.
Sinirlerinizi yatıştırma umuduyla alkollü bir içeceğe uzanmak cazip gelebilir, ancak “unutmayın, ne yediğiniz ve içtiğiniz kaygı seviyenizi ve nasıl hissettiğinizi etkiler” dedi Dr. Massachusetts Genel Hastanesi’nde beslenme ve metabolik psikiyatri şefi ve Yemek Üzerine Bu Sizin Beyniniz kitabının yazarı Uma Naidoo.
Çok fazla alkol dehidrasyona neden olur ve mide bulantısına da neden olabilir. Bu türbülansla kötü bir kombinasyon, bu da yolcuları huzursuz hissettirebilir.
Dr. Naidoo.
Derin nefes almayı dene.
Dr. Naidoo. Bir örnek 4-4-8 nefesidir: Dört kez nefes alın, dört kez nefesinizi tutun ve ardından sekiz kez nefes verin. Tekrarlamak.
Alternatif olarak, karından nefes almayı veya kontrollü nefes almayı deneyebilirsiniz.
“Uygulamayla, stres ve endişeye verdiğiniz tepkinin normal bir parçası haline gelebilirler” dedi Dr. Naidoo.
Terapiyi düşünün.
Bazı gezginler, daha az korkmuş hissedene kadar belirli korku ve endişelerle kademeli olarak yüzleşmeyi içeren maruz bırakma terapisini denemeyi faydalı bulabilir.
San Diego’da bir psikolog olan Brenda K. Wiederd, uçmaktan ciddi şekilde korkan hastaları düzenli olarak görüyor. Yirmi yılı aşkın bir süredir, hastaları uçak türbülansı gibi çeşitli senaryolara maruz bırakmak için hem gerçek senaryoları hem de sanal gerçekliği kullandı.
Müşterilerine türbülansın yuvarlanan dalgalarla karşılaştırılabilir olduğunu söylüyor. “Aman Tanrım, bu teknenin düşeceğini düşünmüyorsun!” dedi. Bunun yerine şöyle düşünürsünüz: Bugün dalgalar var.
Anksiyete bozukluğu olanlar da dahil olmak üzere diğer hastalar, Xanax gibi ilaçlardan fayda görebilir, ancak bu tür ilaçlar yalnızca doktor gözetiminde alınmalıdır.
Kemerlerinizi bağlayın.
Bazen, herhangi bir uyarı yapılmadan, “temiz hava türbülansı” olarak bilinen şiddetli türbülans meydana gelebilir. Federal Havacılık İdaresi, yolcuların sadece emniyet kemeri ışığı açıkken değil, her zaman emniyet kemerlerini takmalarını ve beklenmedik türbülansta yaralanma olasılığını azaltmak için 2 yaşın altındaki çocukları FAA onaylı bir araba koltuğunda veya koruma sisteminde güvenceye almalarını önerir. .
21 yıl uçuş görevlisi olarak çalışan Kristie Koerbel, “En büyük tehlike emniyette olmamak” dedi. “Eğer bağlıysanız, türbülanstan korkmak için hiçbir nedeniniz yok.”
önceden planlamak.
Oturduğunuz yer bir fark yaratabilir. En büyük uçuş görevlileri sendikasının başkanı Sara Nelson, pencere koltuklarında oturan yolcuların mermiler, baş üstü çöp kutularından düşen bavullar veya düşen tavan panelleri tarafından vurulma olasılığının daha düşük olduğunu söyledi. Ek olarak, öne yakın ve kanadın yanındaki koltuklar tipik olarak uçağın arkasındaki koltuklara göre daha az çıkıntıya sahiptir. Ancak Nelson, şiddetli türbülansta nerede oturduğunuzun hiçbir önemi olmadığını söyledi.
Sizi genel olarak neyin sakinleştirdiğini düşünün ve bu aktivitelerden bazılarını uçuş sırasında yapmayı deneyin. Bayan Levy, Chicago gezisi için karalamalar, en sevdiği müzik ve bazı çapraz bulmacalar için bir eskiz defteri getirdi. Ayrıca doktoruyla düşük dozda Xanax alma konusunda konuştu (ancak bunun yardımcı olduğuna ikna olmadı).
Son olarak, havaya dikkat edin. Ulusal Hava Durumu Servisi’ne göre, gök gürültülü fırtınalar genellikle ilkbahar, yaz ve sonbaharın daha sıcak aylarında meydana gelir ve türbülansa neden olabilir. Uçuşunuzu yeniden planlama esnekliğiniz varsa, daha yumuşak bir yolculuk umuduyla daha açık bir gökyüzü günü deneyebilirsiniz.
Ve unutmayın, Bayan Nelson, “Uçak güvenli olmadığı sürece havalanmayacak” dedi.
Virginia, Arlington’da yaşayan 47 yaşındaki Bayan Levy, derin nefesler almaya ve kendini sakinleştirmeye çalıştı: “Engebeli bir yol gibi – önemli değil.”
Ancak, “Yanımdaki kişiyi tanısaydım, kesinlikle kalçasını tutardım” diye ekledi.
Genellikle Dünya’nın üst atmosferindeki hava akışındaki büyük değişikliklerin neden olduğu uçak türbülansı, genellikle küçük bir rahatsızlık oluşturur.
Ancak yalnızca bu yıl, uçuşlar birkaç kez ciddi türbülans yaşadı ve düzinelerce yolcunun yaralanmasına neden oldu. Bilim adamları, atmosferi ısıtabilen ve rüzgarın hızını ve yönünü değiştirebilen artan karbondioksit emisyonları nedeniyle önümüzdeki yıllarda daha sert uçuşlar görebileceğimiz konusunda uyardılar.
Bu herkes için hoş olmayan bir haber, özellikle de Bayan Levy gibi zaten uçma korkusu olanlarımız için.
Seyahat etmeyi seviyor ancak olası türbülanstan korkuyorsanız, sinirlerinizi yatıştırmanın birkaç yolu burada.
Olayları perspektife koyun.
Türbülans genellikle endişe edilecek bir durum değildir. Ağır içecek arabalarını havaya fırlatan şiddetli türbülansa göre hafif ila orta türbülansı deneyimlemek çok daha yaygındır.
Tanınmış bir pilotlar birliği olan Air Line Pilots Association yaptığı açıklamada, “Pilotlar türbülansın çoğunu hafifletebilse de, bazı uçuşlarda bu hala kaçınılmaz veya beklenmedik bir durumdur, ancak uçaklar darbeye güvenli bir şekilde dayanacak şekilde tasarlanmıştır.”
2020’de yapılan bir araştırmaya göre, ticari bir havayoluyla seyahat etmenin hiç bu kadar güvenli olmadığını bilmek de yardımcı olabilir.
Türbülanstan yolcuların yaralanması nadirdir. Örneğin, Federal Havacılık İdaresi’ne göre 2009’dan 2022’ye kadar olan 13 yılda toplam 34 yolcu türbülans nedeniyle ciddi şekilde yaralandı. Ulusal Ulaşım Güvenliği Kurulu 2021 tarihli bir raporunda, büyük bir havayolundaki türbülansa bağlı son ölümün 25 yıldan uzun bir süre önce gerçekleştiğini söyledi.
Uçakla seyahat etmek arabayla seyahat etmekten çok daha güvenli: Ulusal Güvenlik Konseyi’ne göre ABD’de ticari bir uçuşta ölme ihtimali hesaplanamayacak kadar düşük. Kâr amacı gütmeyen savunuculuk grubu, bir araba kazasında ölme ihtimalinin artık 93’te 1 olduğunu söylüyor.
Alkolü boşver.
Sinirlerinizi yatıştırma umuduyla alkollü bir içeceğe uzanmak cazip gelebilir, ancak “unutmayın, ne yediğiniz ve içtiğiniz kaygı seviyenizi ve nasıl hissettiğinizi etkiler” dedi Dr. Massachusetts Genel Hastanesi’nde beslenme ve metabolik psikiyatri şefi ve Yemek Üzerine Bu Sizin Beyniniz kitabının yazarı Uma Naidoo.
Çok fazla alkol dehidrasyona neden olur ve mide bulantısına da neden olabilir. Bu türbülansla kötü bir kombinasyon, bu da yolcuları huzursuz hissettirebilir.
Dr. Naidoo.
Derin nefes almayı dene.
Dr. Naidoo. Bir örnek 4-4-8 nefesidir: Dört kez nefes alın, dört kez nefesinizi tutun ve ardından sekiz kez nefes verin. Tekrarlamak.
Alternatif olarak, karından nefes almayı veya kontrollü nefes almayı deneyebilirsiniz.
“Uygulamayla, stres ve endişeye verdiğiniz tepkinin normal bir parçası haline gelebilirler” dedi Dr. Naidoo.
Terapiyi düşünün.
Bazı gezginler, daha az korkmuş hissedene kadar belirli korku ve endişelerle kademeli olarak yüzleşmeyi içeren maruz bırakma terapisini denemeyi faydalı bulabilir.
San Diego’da bir psikolog olan Brenda K. Wiederd, uçmaktan ciddi şekilde korkan hastaları düzenli olarak görüyor. Yirmi yılı aşkın bir süredir, hastaları uçak türbülansı gibi çeşitli senaryolara maruz bırakmak için hem gerçek senaryoları hem de sanal gerçekliği kullandı.
Müşterilerine türbülansın yuvarlanan dalgalarla karşılaştırılabilir olduğunu söylüyor. “Aman Tanrım, bu teknenin düşeceğini düşünmüyorsun!” dedi. Bunun yerine şöyle düşünürsünüz: Bugün dalgalar var.
Anksiyete bozukluğu olanlar da dahil olmak üzere diğer hastalar, Xanax gibi ilaçlardan fayda görebilir, ancak bu tür ilaçlar yalnızca doktor gözetiminde alınmalıdır.
Kemerlerinizi bağlayın.
Bazen, herhangi bir uyarı yapılmadan, “temiz hava türbülansı” olarak bilinen şiddetli türbülans meydana gelebilir. Federal Havacılık İdaresi, yolcuların sadece emniyet kemeri ışığı açıkken değil, her zaman emniyet kemerlerini takmalarını ve beklenmedik türbülansta yaralanma olasılığını azaltmak için 2 yaşın altındaki çocukları FAA onaylı bir araba koltuğunda veya koruma sisteminde güvenceye almalarını önerir. .
21 yıl uçuş görevlisi olarak çalışan Kristie Koerbel, “En büyük tehlike emniyette olmamak” dedi. “Eğer bağlıysanız, türbülanstan korkmak için hiçbir nedeniniz yok.”
önceden planlamak.
Oturduğunuz yer bir fark yaratabilir. En büyük uçuş görevlileri sendikasının başkanı Sara Nelson, pencere koltuklarında oturan yolcuların mermiler, baş üstü çöp kutularından düşen bavullar veya düşen tavan panelleri tarafından vurulma olasılığının daha düşük olduğunu söyledi. Ek olarak, öne yakın ve kanadın yanındaki koltuklar tipik olarak uçağın arkasındaki koltuklara göre daha az çıkıntıya sahiptir. Ancak Nelson, şiddetli türbülansta nerede oturduğunuzun hiçbir önemi olmadığını söyledi.
Sizi genel olarak neyin sakinleştirdiğini düşünün ve bu aktivitelerden bazılarını uçuş sırasında yapmayı deneyin. Bayan Levy, Chicago gezisi için karalamalar, en sevdiği müzik ve bazı çapraz bulmacalar için bir eskiz defteri getirdi. Ayrıca doktoruyla düşük dozda Xanax alma konusunda konuştu (ancak bunun yardımcı olduğuna ikna olmadı).
Son olarak, havaya dikkat edin. Ulusal Hava Durumu Servisi’ne göre, gök gürültülü fırtınalar genellikle ilkbahar, yaz ve sonbaharın daha sıcak aylarında meydana gelir ve türbülansa neden olabilir. Uçuşunuzu yeniden planlama esnekliğiniz varsa, daha yumuşak bir yolculuk umuduyla daha açık bir gökyüzü günü deneyebilirsiniz.
Ve unutmayın, Bayan Nelson, “Uçak güvenli olmadığı sürece havalanmayacak” dedi.