IQ düzeyi; insanın algılama, kavrama, düşünme, akıl yürütme, öngörülerde bulunma ve sonuç çıkarma üzere maharetlerinin tümünü tabir eder. IQ düzeyinin günlük hayat rutini ortasında sahip olunan bir fazlaca alışkanlıktan etkilendiğini biliyor muydunuz? Kulağa biraz garip gelse de bilim insanlarının yaptığı araştırmaların sonucu, IQ ile alışkanlıklar içinde bir ilişki olduğunu ispatlar nitelikte. Gelin; hangi alışkanlıklar IQ’yu vakit ortasında düşürebilir, birlikte göz atalım.
Fast food denilince iştahımız kabarsa da IQ’muz için çok ziyanlı bir alışkanlık.
Gün ortasında tüketilen besinlerin doymuş yağ oranları yüksek olabilir. Yüksek oranlarda doymuş yağ ile beslenmek ise bedendeki makûs kolesterol oranını artırır. Bu duruma bağlı olarak kan akışı azalır ve beyne daha az oksijen masraf. Hâliyle beynin fonksiyonelliği olumsuz istikamette etkilenir. Montreal Üniversitesi tarafınca yürütülen ve IQ düzeyini korumak için yağlı besinlerden uzak durmak gerektiğini gösteren bilimsel araştırmalar, beslenme alışkanlıklarının zekâ üstündeki tesirini ortaya koymuş durumda. Hakikat beslenme alışkanlıkları edinerek hem bedensel birebir vakitte zihinsel sıhhatinizi istikrarda tutabilirsiniz.
Beynin birden çok işi birebir anda yapmak için tasarlanmadığı açık.
Massachusetts Teknoloji Enstitüsüne bağlı olarak çalışan sinirbilimci Earl Miller’in yaptığı araştırmalar, insan beyninin oldukcalu bakılırsavler için tasarlanmadığını ortaya koydu. Miller’a nazaran beşerler birebir anda bir epeyce işi başardığı yanılsamasına kapılsalar da bir işe odaklanmışken başkasına yapılan anlık ve süratli bir geçiş, beynin fonksiyonelliğini olumsuz tarafta tesirler. Bu da IQ düzeyinin azalmasına niçiniyet verebilir. Beyin, birebir bir bilgisayar üzere fonksiyonel olarak yalnızca belirli bir ölçü bilgiyle ilgilenebilir. bir hayli bilgiyi tıpkı anda işlemeye kalktığındaysa performansı düşmeye başlar. Bu niçinle tek bir bahis üzerine odaklanmak hem IQ düzeyini korur hem verimliliği artırır.
Başımızı televizyondan kaldıramamanın da bir bedeli var doğal.
Televizyon izlemek, cümbüşün en ucuz ve kolay yollarından biri. Birden fazla vakit boş vakit içinderımızı kitaplara, araştırmalara yahut yeni bir bilgi edinmeye harcamak yerine ne yazık ki televizyon seyrederek öldürmeyi tercih ederiz. Fakat fizikî yahut mental açıdan hiç bir efor sarf edilmediği için rahatlama hissi veren televizyon, aslında beynin fonksiyonelliğini olumsuz istikamette etkileyen alışkanlıklar içinde yer alır. Televizyon izlemekten büsbütün vazgeçmek mümkün olmasa da en azından yararlı programları izleyebilir; kendinize bir sınırlama getirerek vaktinizi zekâ geliştirici aktivitelere daha fazla ayırabilirsiniz.
Şekerden uzak durmamız gerektiği esasen bir sır değil.
Yüksek ölçülerde şeker tüketmek, bedenin bir epey işlevini olumsuz istikamette tesirler. Çok şekerli besinler, mental sıhhati bozarak hafıza sorunlarına niye olabilir. Bilim insanları, epeyce fazla şeker tüketen insanların demans hastalığına yakalanma riskinin arttığını gösteren bulgulara işaret eder. bununla birlikte yapılan araştırmalar fazla ölçüde fruktoz içeren meyvelerin de beyin üzerinde tıpkı derecede olumsuz tesir yaratabileceğini gösteriyor. Bedenimizin her ne kadar belirli bir ölçü şekere gereksinimi olsa da fazlasını tüketmekten kaçınmak, beden sıhhatini korumak için büyük kıymet taşır. Yeme alışkanlıklarınızı sisteme sokarak hem fizikî hem mental açıdan sıhhatinizi istikrarda tutabiliriz.
Düzensiz uyku ise öğrenme kapasitemizi yavaşlatıyor.
Mental sıhhati korumak için tertipli uyku uyumak büyük değer taşır. Uyku nizamının bozulması, bedenin ritmini ve gücünü tesirler, konsantrasyon bozukluklarını tetikler. Araştırmalar, uykusunu gereğince alamayan insanların his durumlarının istikrarsız olduğunu, odaklanmada zorluk çektiklerini ve çabuk sıkıldıklarını gösteren bulgular ortaya kodu. Ayrıyeten güzel uyuyamamak çok yeme alışkanlığı ve gerilim üzere sıhhati olumsuz tarafta etkileyecek faktörlerin ortaya çıkmasına da niçiniyet verir. Kendinize bir uyku nizamı yaratarak enerjik, huzurlu ve sağlıklı hissedebilir; öğrenme ve akılda tavra kapasitenizi artırabilir, mental sıhhatinizi destekleyebilirsiniz.
Stresin olumsuz etkilemediği ne var ki?
Stresli hissedilen vakit içinderda beden, olumlu düşünme kapasitesini düşüren hormanlar salgılamaya başlar. Beden işlevlerinin hakikat çalışmasını engelleyen gerilim hâli, beyefendisinin fonksiyonelliğini de olumsuz tarafta tesirler. Ohio Üniversitesinde çalışan nörolog Brendan Kelley, çok gerilimin Alzheimer hastalığına yakalanma riskini arttırdığını öne sürdü. Günlük hayat koşuşturmacasının getirdiği gerilimi azaltmak için idman ve meditasyonlardan yararlanabilir, daha zinde ve motive bir hayat sürerken zihinsel sıhhatinizi da muhafaza altına alabilirsiniz.
Teknoloji ömrümüzü kolaylaştırsa da zekâmızı kütüphaneler kadar korumuyor.
Çağımızın en büyük gerekliliği hâline gelen teknoloji, birfazlaca manada hayatı kolaylaştırsa da kimi ziyanları da yok değil. Artık merak edilen bir bilgiye ulaşmak fazlaca kolay. Arama motorları, fazlaca fazla düşünüp kendinizi zorlamanıza gerek bile kalmadan işinizi süratlice halledebilir. Lakin yapılan çalışmalar, bilgiye bu kadar kolay ulaşmanın IQ düzeyini etkileyen hünerler üzerinde olumsuz tesirler yarattığını ortaya kodu. Ayrıyeten bilim insanları, süratle gelişen teknolojinin getirdiği yeniliklerden biri olan navigasyon sisteminin de mekânsal farkındalığı azalttığı tarafında ek bulgular öne sürdü. Teknolojik imkânları her ne kadar hayatınızdan büsbütün çıkarmanız kolay olmasa da kimi işlerinizi kendiniz halletmeye çalışarak beyninizin fonksiyonelliğini arttırabiliriz.
Fast food denilince iştahımız kabarsa da IQ’muz için çok ziyanlı bir alışkanlık.
Gün ortasında tüketilen besinlerin doymuş yağ oranları yüksek olabilir. Yüksek oranlarda doymuş yağ ile beslenmek ise bedendeki makûs kolesterol oranını artırır. Bu duruma bağlı olarak kan akışı azalır ve beyne daha az oksijen masraf. Hâliyle beynin fonksiyonelliği olumsuz istikamette etkilenir. Montreal Üniversitesi tarafınca yürütülen ve IQ düzeyini korumak için yağlı besinlerden uzak durmak gerektiğini gösteren bilimsel araştırmalar, beslenme alışkanlıklarının zekâ üstündeki tesirini ortaya koymuş durumda. Hakikat beslenme alışkanlıkları edinerek hem bedensel birebir vakitte zihinsel sıhhatinizi istikrarda tutabilirsiniz.
Beynin birden çok işi birebir anda yapmak için tasarlanmadığı açık.
Massachusetts Teknoloji Enstitüsüne bağlı olarak çalışan sinirbilimci Earl Miller’in yaptığı araştırmalar, insan beyninin oldukcalu bakılırsavler için tasarlanmadığını ortaya koydu. Miller’a nazaran beşerler birebir anda bir epeyce işi başardığı yanılsamasına kapılsalar da bir işe odaklanmışken başkasına yapılan anlık ve süratli bir geçiş, beynin fonksiyonelliğini olumsuz tarafta tesirler. Bu da IQ düzeyinin azalmasına niçiniyet verebilir. Beyin, birebir bir bilgisayar üzere fonksiyonel olarak yalnızca belirli bir ölçü bilgiyle ilgilenebilir. bir hayli bilgiyi tıpkı anda işlemeye kalktığındaysa performansı düşmeye başlar. Bu niçinle tek bir bahis üzerine odaklanmak hem IQ düzeyini korur hem verimliliği artırır.
Başımızı televizyondan kaldıramamanın da bir bedeli var doğal.
Televizyon izlemek, cümbüşün en ucuz ve kolay yollarından biri. Birden fazla vakit boş vakit içinderımızı kitaplara, araştırmalara yahut yeni bir bilgi edinmeye harcamak yerine ne yazık ki televizyon seyrederek öldürmeyi tercih ederiz. Fakat fizikî yahut mental açıdan hiç bir efor sarf edilmediği için rahatlama hissi veren televizyon, aslında beynin fonksiyonelliğini olumsuz istikamette etkileyen alışkanlıklar içinde yer alır. Televizyon izlemekten büsbütün vazgeçmek mümkün olmasa da en azından yararlı programları izleyebilir; kendinize bir sınırlama getirerek vaktinizi zekâ geliştirici aktivitelere daha fazla ayırabilirsiniz.
Şekerden uzak durmamız gerektiği esasen bir sır değil.
Yüksek ölçülerde şeker tüketmek, bedenin bir epey işlevini olumsuz istikamette tesirler. Çok şekerli besinler, mental sıhhati bozarak hafıza sorunlarına niye olabilir. Bilim insanları, epeyce fazla şeker tüketen insanların demans hastalığına yakalanma riskinin arttığını gösteren bulgulara işaret eder. bununla birlikte yapılan araştırmalar fazla ölçüde fruktoz içeren meyvelerin de beyin üzerinde tıpkı derecede olumsuz tesir yaratabileceğini gösteriyor. Bedenimizin her ne kadar belirli bir ölçü şekere gereksinimi olsa da fazlasını tüketmekten kaçınmak, beden sıhhatini korumak için büyük kıymet taşır. Yeme alışkanlıklarınızı sisteme sokarak hem fizikî hem mental açıdan sıhhatinizi istikrarda tutabiliriz.
Düzensiz uyku ise öğrenme kapasitemizi yavaşlatıyor.
Mental sıhhati korumak için tertipli uyku uyumak büyük değer taşır. Uyku nizamının bozulması, bedenin ritmini ve gücünü tesirler, konsantrasyon bozukluklarını tetikler. Araştırmalar, uykusunu gereğince alamayan insanların his durumlarının istikrarsız olduğunu, odaklanmada zorluk çektiklerini ve çabuk sıkıldıklarını gösteren bulgular ortaya kodu. Ayrıyeten güzel uyuyamamak çok yeme alışkanlığı ve gerilim üzere sıhhati olumsuz tarafta etkileyecek faktörlerin ortaya çıkmasına da niçiniyet verir. Kendinize bir uyku nizamı yaratarak enerjik, huzurlu ve sağlıklı hissedebilir; öğrenme ve akılda tavra kapasitenizi artırabilir, mental sıhhatinizi destekleyebilirsiniz.
Stresin olumsuz etkilemediği ne var ki?
Stresli hissedilen vakit içinderda beden, olumlu düşünme kapasitesini düşüren hormanlar salgılamaya başlar. Beden işlevlerinin hakikat çalışmasını engelleyen gerilim hâli, beyefendisinin fonksiyonelliğini de olumsuz tarafta tesirler. Ohio Üniversitesinde çalışan nörolog Brendan Kelley, çok gerilimin Alzheimer hastalığına yakalanma riskini arttırdığını öne sürdü. Günlük hayat koşuşturmacasının getirdiği gerilimi azaltmak için idman ve meditasyonlardan yararlanabilir, daha zinde ve motive bir hayat sürerken zihinsel sıhhatinizi da muhafaza altına alabilirsiniz.
Teknoloji ömrümüzü kolaylaştırsa da zekâmızı kütüphaneler kadar korumuyor.
Çağımızın en büyük gerekliliği hâline gelen teknoloji, birfazlaca manada hayatı kolaylaştırsa da kimi ziyanları da yok değil. Artık merak edilen bir bilgiye ulaşmak fazlaca kolay. Arama motorları, fazlaca fazla düşünüp kendinizi zorlamanıza gerek bile kalmadan işinizi süratlice halledebilir. Lakin yapılan çalışmalar, bilgiye bu kadar kolay ulaşmanın IQ düzeyini etkileyen hünerler üzerinde olumsuz tesirler yarattığını ortaya kodu. Ayrıyeten bilim insanları, süratle gelişen teknolojinin getirdiği yeniliklerden biri olan navigasyon sisteminin de mekânsal farkındalığı azalttığı tarafında ek bulgular öne sürdü. Teknolojik imkânları her ne kadar hayatınızdan büsbütün çıkarmanız kolay olmasa da kimi işlerinizi kendiniz halletmeye çalışarak beyninizin fonksiyonelliğini arttırabiliriz.